Nuoren ruokavalio

Hän tarvitsee aikuisen tukea ja opastusta, jotta hän omaksuisi terveellisen ruokavalion. Lapsena ja nuorena opitut, terveelliset ravitsemustottumukset ja . Sekä vähemmän liikkuvan että aktiivisesti liikkuvan nuoren ruokavalio koostetaan samoin terveellisin periaattein. Se mitä syöt, kuinka paljon syöt, milloin syöt, . Ruoka vaikuttaa monin tavoin fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hvyivointiin.

Urheilija tarvitsee kehittyäkseen ruokaa, lepoa ja harjoittelua. Järkevä ruokailu tukee jaksamista, kehittymistä, kasvua ja palautumista.

Sopivalla ruokavaliolla on merkitystä jaksamisen ja palautumisen. Osa I: Yleistä lapsen ja nuoren urheilijan ravitsemuksesta. Urheilevan lapsen ja nuoren kasvua ja kehitystä tukee parhaiten ruokavalio, jossa 45-. Napostelusyöminen ja liikunnan vähäisyys näkyy ylipainon yleistymisenä.

Nuorten ylipainoisuus on yleistynyt kolmessakymmenessä vuodessa kolmanneksella. Kouluruokailu on tärkeä osa nuoren ruokavaliota ja Kansanterveyslaitoksen selvityksen mukaan lähes koululaisista syökin sen. Urheilijan ruokavalion keskeiset osa-alueet. Kunnon Ruokaa − opas nuorelle urheilijalle ja huoltojoukoille.

Nuoren urheilijan ravitsemus ei sisällä ihmeellisyyksiä.

Nuoren urheilijan ravitsemuksen peruspilarit muodostuvat päivittäisistä aterioista, juomisista ja . Ruoka-aineympyrä sopii liikkuvan nuoren ruokavalion pohjaksi. Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio on urheilijan terveenä pysymisen, . Nuoren urheilijan ruokavaliosuunnittelun periaatteet. Sisällysluettelo: Vanhempien ja valmentajien vastuu ravitsemuskasvatuksessa s. Ravintoaineiden m erkitys liikkujan ruokavaliossa.

Kasvisruokavaliota noudattavan on mahdollista saada ruokavaliostaan. Kasvavan lapsen ja nuoren ravitsemuksessa on syytä kiinnittää huomiota erityisesti. Oikeanlainen ravitsemus on merkittävä asia nuorelle yleisurheilijalle.

Opinnäytetyön aiheena on nuoren salibandyn pelaajan ravitsemus. Nuoren urheilijan ruokavalion koostaminen. Perustana normaali, terveellinen ruokavalio.

Lyhyt esitys ruokavalion vaikutuksesta nuoren urheilijan kehittymiseen.