Pallolla saa treenattua tosi monipuolisesti niin . Erilaisissa alkuasennoissa tehtävät kuntopallon heitot ovat myös hyviä keskivartalon ja lantion liikehallinnan sekä toiminnallisen voiman harjoitteita. Laadukkaat CompactFit -kuntopallot monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun!
Tehokas jumppapallotreeni jaloille ja keskivartalolle. Tavoite: Kiinteytys, ryhti ja tasapaino; Tekninen vaativuus: Helppo; – jakoinen; Kesto: n. Oheinen ohjelma perustuu vuoden jakamiseen kahteen jaksoon. Ohjelma on jaettu osiin koska harjoittelun volyymi ja intensiteetti ovat paljon suuremmat.
Naisten Kuntopallo-sarja on tarkoitettu naisten harrastejoukkueille. Näin ollen liiton jalkapallosarjoissa (naisten liiga, naisten ykkönen ja naisten kakkonen) . Tuloksena on ohjelma, jota on yksinkertaisesti pakko kokeilla. Tämä kattava erikoisohjelma sisältää sekä pelkkiä vatsalihaksia harjoittavia liikkeitä että . Ajan tasalla athletic trainers ja urheilijat kuten kuntopallo koulutusta, koska se näyttää olevan enemmän erityinen ensisijainen urheilullinen toiminta kuin . Pyri lisäämään painoja tai muutama toisto (älä ylitä ohjelmassa annettua x 25; Sivuhypyt x 25; Lankkuvaihdot (kuntopallo) x 25; Thruster (jumppakepillä) x 25.
Oman kropan voima liikettä 3x sarjapal. Voimaliikkeessä kuorma voi olla 70- maksimista. Urheilukenttä, Demo 3: Nopeus, kimmoisuus, kuntopallo, Hyvällä .
Kuulan tai kuntopallon heitto pään yli taaksepäin 7. Vaativampi ohjelma syntyy kun viikossa on viisi tai kuusi harjoituspäivää. Ohjelmassa leiriläiset on jaettu viiteen eri ryhmään. MA kuula, MA kuula, MA aitajuoksu, TI pituus, TI Kuula + Kuntopallo. KE Pikajuoksu, Ouluhalli, TO Korkeus, TO Kuula + Kuntopallo, TO Kestävyys.
Harjoitus 3: Kuulan lajiharjoitus, Heittopaikka + UHK 14. Harjoitus 3: Keihäänheitto + kuntopallo, UHK2. Pikku laitteet on tarpeen hyvän plyometric ohjelma, mutta yksi hyvä sijoitus on kuntopallo kuntopallo voidaan kääntää pään yläpuolelle ja . Alkaa sen verta puulta maistumaan, että ohjelma menee uusiksi. Vapaat painot astuvat kehiin sekä kuntopallo.
Paino ei ole heilunut oikein mihinkään mutta . Tehkää siis erikseen kauden aikainen ohjelma ja kesä ohjelma. Muutamissa Lapin kouluissa jumppa- tai kuntopallo on ollut jo pitkään koululaisen penkkinä.