Kahvakuulan avulla suoritettava vatsalihastreeni vahvistaa erityisesti vinoja vatsalihaksia. Liike on yksinkertainen suorittaa, ja soveltuu lähes . Vaikutus: Vatsalihakset, käsien lihakset. Kahvakuulan virkaa voi kotona toimittaa täytetty litran limupullo. Keskivartalon tukilihaksia saa vahvistettua yksinkertaisella kahvakuulaharjoitteella.
Kuinka tehdä oikein Istumaannousu kahvakuulan kanssa Kehittyvät lihakset: Vatsalihakset, Lantiolihakset, Selkä. Kuinka tehdä oikein Tuulimylly kahvakuulalla Kehittyvät lihakset: Etureidet, Pakarat, Olkapäät, Vinot vatsalihakset, Ojentajat.
Kuinka tehdä oikein Soutu kahvakuulalla Kehittyvät lihakset: Selkä, Hauikset, Hartiat, Vatsalihakset. Jos syvät vatsalihakset ovat vahvat, ne tukevat myös selkärankaa, jolloin se ei. Ota käteen raskas käsipaino tai kahvakuula ja heiluta sitä edestakaisin polvien . Myös vinot vatsalihakset ovat tärkeässä roolissa kahvakuulalla harjoiteltaessa. Ne toimivat kineettisenä lihasparina liikkeissä, joissa vartaloa kierretään tai . Pidä kahvakuula yhdellä kädellä rinnalla kyynärpää koukussa toinen käsi . Viimeaikoina syvien vatsalihasten voima ja tärkeys on ollut yhä enemmän esillä.
Hyvä niin, sillä niiden roolia ei voi mitenkään ylikorostaa. Vatsalihasten hankkiminen ottaa oman aikansa ja useimpien kohdalla. En tee enää vatsalihaksia, vaan luotan heilurin ja kumppaneiden.
Mäkin uskoin tuohon kahvakuulalla ei tarvitse treenata vatsoja BS:n. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä. Korkea tuulimylly (kahvakuula ylös ojennetussa kädessä). Vatsalihasten suhteen liike on dynaaminen: lantio liikkuu samalla kun olkapäät . Ensin aloitin tekemällä kahvakuula heilautuksia kg kahvakuulalla.
Poikittainen vatsalihas on syvin lihaskerros vatsaontelossamme. Sen tärkein rooli on kiristää lanneselän kalvorakennetta ja kohottaa samalla . Koska minulla on kolme lasta ja olin jo ajatellut, että vatsalihakset ovat. Kahvakuulan nostaminen oli luonnollinen valinta ja Niinan mukaan .