Musta tuntuu että se on jo paljon,ainaki mulle 😀 mutta olenki alkanu ihan . Tulipa mieleeni ihan mielenkiinnosta kysymys, että minkälaisilla painoilla treenailette? Jalkaprässissä voi työntää paljon enemmän painoa koska siinä on selkä tuettu.
Erilaiset kyykyt ja jalkaprässit ovat ensinnäkin itsessään hyvin. Moni treenaaja tykkää latoa jalkaprässin täyteen painoa, ja nitkuttaa kovan . Jotkut laskevat laitteen niin alas, että rinta ja reidet koskettavat toisiaan. Turvallisempaa on jättää reippaasti tilaa reisien ja rinnan .
Jalkaprässi on lihaskuntoharjoite, jossa harjoittelija työntää painoa poispäin itsestään käyttämällä jalkojaan työntämiseen. Koita nyt vaikkapa ensin saada johonkin – kilon tuntumaan x toistoa. On esimerkiksi paljon vertailukelpoisempaa tietää oma kyykkymaksiminsa, kuin se, millä painolla saat oman kotisalisi jalkaprässillä tehtyä . Tällä hetkellä jaloissa sen verran paljon ongelmia, että pitänyt ihan suosiolla jättää prässillä tekeminen vähemmälle, ainakin painoja vähentää . Jalkaprässin vaikutuksesta jalkakyykkyyn ollaan edelleen monta mieltä. Kyykkyä olen tehnyt max 70kg (oma paino 55kg), nyt olen tosin yrittänyt. Paljonko painaa kelkka Davidin jalkaprässissä?
Huvittavinta on, kun joku tekee jalkaprässillä ILMAN PAINOJA. No, onhan siinä laitteessakin jonkun verran painoa, .
HC PRO DPOWER RUNNER – JALKAPRÄSSI ISTUEN. Todellä järeä ja tyylikäs jalkaprässi ammattikäyttöön! Tekeepi mieli vähän perehtyä jalkaprässiin, kun nyt sellainen laite olisi. Jalkaprässi on ollut aina yksi suosikki laitteistani jalka- ja peppupäivänä. Lastataan valittuun liikkeeseen (esim. jalkaprässi) niin paljon painoa, että treenaaja saa tehtyä sillä vain yhden toiston, ei yhtään enempää.
Jotta laitteesta olisi hyötyä, tulee vinoon jalkaprässiin ladata reilusti painoja. Tämä kaikki jalkaprässiin lataamasi paino kohdistuu kuitenkin . Uudet käsikahvat ja uudelleen muotoiltu selkänoja säädettävällä kulmalla tottakai. Painoja mahtuu varmasti tarpeeksi, lastaustilaa on 150cm ja takajaloissa tapit . Näyttelijä Jarmo Mäkinen, 5 kannustaa ihmisiä hankkimaan mahdollisimman paljon lihaksia. Hän itse haluaa vielä nostaa penkiltä 1kiloa . Vaikka useimmiten pidän treenini kehonpainoharjoitteluna, on välillä kiva käydä rääkkäämässä varsinkin alakroppaa salin puolella ja painojen kanssa.
Arkiaskareet kehittyvät tehokkaasti sekä laitetreenillä että vapailla painoilla. Esimerkiksi jalkaprässi kehittää tehokkaasti kävelynopeutta ja . Ensimmäinen liike listalla, jota ei tehdä vapailla painoilla. Kuten hack-kyykky, myös jalkaprässi mahdollistaa lihasten aktivoimisen useista eri . Valitse aluksi sellaiset painot, joilla opit tekniikan ja liikeradan.
Valitse siis painot siten, että jaksat liikutella niitä rauhallisesti ilman vartalon heijailua ja. Siinä näkee huonoa suoritustekniikkaa, vajaata liikerataa ja liian isoja painoja. Ollaan ennemmin kumarassa kuin kyykyssä, ihmiset ovat . Pidä selkä tiukasti kiinni penkissä ja aktivoi vatsalihakset. Jarruta liikettä ja pidä paino kantapäillä.
Liike pitää tuntua pakaroissa ja takareisissä. Lisäksi jalkaprässi ei ole tehokas kyykyn kaltaisen liikkeen. Pituus 2cm 3cm 2xkg 1kg 1kg.