Niin, heräsipäs tuossa salilla eilen yhden kaverin kanssa kysmys, että onko sillä oikeasti mitään merkitystä tekeekö ylätaljaa sillä v-kahvalla vai. Lataaja: OptimalPerformanceFiOptimal Performance – Ylätalja (myötäote, vastaote, v-kahva). Ainakin kehonmuokkauslajeja harrastavia kiinnostaa V-malli.
Pyörivällä kahvalla (kuten renkaissa) suoritetussa leuanvedossa leveiden selkälihasten. Leuanveto ja ylätalja ovat eri liikkeitä, vaikka liikesuunta onkin sama. Haaveissa leveä selkä ja täydellinen V-malli?
Valitse ylätaljaan V-kahva; Ota tukeva asento, aseta toinen jalka esimerkiksi penkille.
Ensin ylätalja leveällä otteella, sitten ylätalja v-kahvalla ja lopuksi alatalja v-kahvalla. Olen antanut itselleni kertoa että sekä ylätalja että leuanveto (erityisesti leveällä (voima vs. massa) yhdykään ja olen edelleen sitä mieltä, että ylätalja oikein. Ylätaljaa teen sitten myötäotteella, mikä näyttää päällepäin samalta kuin pull-up,.
Ylätalja v-kahvalla on mun mielestä mitä paras keino saada . Optimal Performance – Ylätalja (myötäote, vastaote, v-kahva). Ylätalja on hieman leuanvetoa muistuttava treeniliike. Jos sinulla on vaikeuksia saada tuntumaa selkään ylätaljassa, kannattaa.
Tän kombon toinen liike, eli kapea ylätalja, on varsinkin semmonen . Voimaharjoittelun liikeohjeet Selkä ja takaolkapäät Ylätalja eteen leveällä otteella Ota kiinni ylätaljan tangosta hartioita hieman.
Ota hyvä ote kahvasta molemmilla käsillä. Liikkeen alkuasennossa päästä kädet suoriksi. Kolmantena selkäliikkeenä toimi ylätalja V-kahvalla: aluksi taas olkapäät alas ja selkälihakset jännitykseen, hallittu alasveto ja negatiivinen . Maastaveto 10x65x105x145x165x180. Takaolkasoutu alataljassa köydellä 65kg x 3. Pystypunnerrus tangolla itse lattialla istuen 4×45kg.
Pystypunnerrus käsipainoilla 30kg per käsi 4×10. Vuosi 2015-Jussi Kuusikko – Sivu – Voimaforum. YLÄTALJA V-KAHVALLA ETEEN (supistaa hyvin selän lihaksia) HAUIS RISTITALJASSA SEISTEN (poseeraus liike, kova pumppi myös) :Bisley . FitBlog – Tekniikkatärpit: Osa Ylätaljaby fitfarmofficial Published on: November, 2013:58:01.
FitBlog – Tekniikkatärpit: Osa Ylätalja. Ylätalja on myös yksi mun vakioliikkeistä, joka on oikeastaan aina. Välillä vaihtelen kahvoja, mutta V-kahva on mun ehdoton suosikki.
Alataljasoutu V-kahvalla, vedon liikerata mahdollisimman . Kulmasoutu käsipainoilla molem- min käsin.