Ylipainon ja lihavuuden mittareina on perinteisesti käytetty painoindeksiä ja vyötärönympärystä. Nämä kaksi hyvin yksinkertaista mittausta . Lihavuuteen liittyvien sairauksien riskiä voidaan arvioida: a) pelkästään vyötärön ympärysmitan perusteella ja b) vyötärön ja lantion ympärysmitan suhdeluvun .
Vyötärönympäryksen mittaaminen on tehokas rasvakudoksen sijainnin selvittäjä. Vyötärön ympärysmitta ja lihavuuteen liittyvät terveyshaitat: . Vyötärön ympärysmittaa (cm) käytetään kuvaamaan keskivartalolle. Asiantuntijan ohjeilla mittaat vyötärönympäryksesi oikeasta kohdasta.
Kun mittaa vyötärön oikeasta kohdasta, huomaa, että kapein kohta ei . Ilmoita kaikki poikkeuksellisesti otettujen mittojen mittaus- asennot tilauksen. Vyötärön ympärysmitta, yleensä keskivartalon kapeimmasta kohdasta. Rasva on jakaantunut vartaloon sen terveemmin, mitä enemmän lantion- ja vyötärön ympärysmitat eroavat toisistaan lantion hyväksi.
Vyötärön ympärys mitataan tarkimmin alimman kylkiluun ja suoliluun (”lanteet”) puolesta välistä. Tämä mittauskohta on aika lähellä napaa, . Tämän tuloksen kuvausta ei ole saatavilla sivuston robots. The Virallinen Vyötärön Mittauskohta: Mittauskohta on kyljissä alimman kylkiluun ja suoliluun harjun puoliväli, linkki kuvaan.
Mittaa itsesi ja valitse sitten oikea koko Suuri Käsityö -lehden malleista. Vyötärön ympärys (2): Kiinnitä vyötärölle tukeva nauha, ota mitta nauhan päältä. Itse olen sillä kannalla, ettei kohdan niin väliä ole, kunhan mittaa aina. Mittaa vyötärö kuvan osoittamasta kohdasta eli alimman kylkiluun (A) ja suoliluun harjanteen (B).
Vartalon pituus: -pystysuorana etäisyytenä päälaelta lattiaan, jalkapohjaan. Vyötärön ympärys: -vyötärön kapeimmalta kohdalta . Vyötärön mittaaminen on aiheellista silloin, kun ylipainoa vähän tai. Vyötärölihavuus on kyseessä, kun ympärys ylittää naisilla cm ja . Vyötärö–lantio-suhde tarkoittaa vyötärön ja lantion ympärysmittojen suhdetta. Vyötärö–lantio-suhdetta käytetään mittarina, jonka avulla voidaan arvioida . A Rinnan ympärys: Vaakasuora mitta rinnan korkeimmalta kohdalta.
B Vyötärön ympärys: Vaakasuora mitta vyötärön kapeimmalta kohdalta pari senttiä navan . Vyötärön ympäryksen tulisi olla puolet ihmisen pituudesta. Jos ympärys on tätä suurempi, kasvaa ennenaikaisen kuoleman riski, selviää .