Eli millasia tuloksia ootte saaneet aikaiseksi kyseisellä laitteella? Eilen tuli tommonen hommattua ja olis tarkotuksena sitä myös käyttää. Tällä viikolla Viikon liikkeessä on klassikkotuote eli voimapyörä.
Vaikutus: Vatsalihakset, selkälihakset ja käsivarsien lihakset . Voimapyörän vaikutus on staattista voimaa lisäävä. Liike on äärimmäisen raskas, jos sen suorittaa suorin vartaloin. Alkuasennossa selkä pyör eäksi ja voimakas tuki keskivartaloon. Toisena liikkeenä tehdään syvien vatsalihasten kuningasliike, voimapyörä. Liike on tehokkain suorilla jaloilla tehtynä, mutta ainakin minulla . Noniin, nyt kun pääsin vauhtiin niin kysäsen vielä tosta voimapyörästä ja sen tekniikasta.
Olen siis tehnyt sitä tangolla ja kiekot päässä, polvillaan ja siitä . Treenannut voimapyörällä 30-toiston settejä sarjaa, jonka jälkeen normi istumaannousuja extra painolla jalkoja tukematta 3 . Vinot vatsalihakset, Lantiolihakset, Selkä, Hartiat, Ojentajat.
C1: Voimapyörä tai jokin muu keskivartaloliike 2×8-10. Luonnollisesti tässäkin kohtaa on hyvä muistaa volyymin vaikutus. Ruokavalio on kuitenkin se, millä on suurin vaikutus. Tsekkaa Tikiksen vinkit revityn keskivartalon saavuttamiseksi! Stressi ja jännitykset vaikuttavat suoraan syviin lihaksiin ja ylikuormitus aiheuttaa kramppeja.
Perintötekijöillä on luonnollisesti iso vaikutus minkälaiset vatsalihakset kullakin on. Voimapyörä on yksi tehokkaimmista vatsalihasliikkeistä. Voimapyörä välineen voit korvata tässä harjoituksessa laittamalla villasukat käsiin. Sillä on merkittävä vaikutus myös palautumiseesi.
Harjoitteluväline jolla treenaat tehokkaasti vatsaa, selkää, käsivarsia ja hartioita. Abilica Wheelia on helppo käyttää ja sopii kaikille! Vanhemman voimapyörä –työkalun konseptin kehittäminen ja arviointi.