Vinopenkki on yksi tärkeimmistä apuliikkeistä rinnan kehittämiseen. Vinopenkkiä voi tehdä käsipainoilla, tangolla ja laitteissa, kuten smith-laitteessa. Tutustu ilmaiseen liikepankkiimme osoitteessa.
Fressi Trainer Jenni näyttää rintalihaksia tehokkaasti kehittävän liikkeen vinopenkin suoritustekniikan. Vinopenkkipunnerruksen rasitus kohdistuu vastaavasti enemmän. Säädä tangon korkeus siten, että sinun on helppo nostaa tanko pois ja takaisin.
Vinopenkki toimii oivana apuna rintalihasten kehittämisessä.
Kunnon treeniohjelma ja vinkkejä kotona harjoittelevalle. Vinopenkkipunnerrus Smith-laitteessa: Rinta, Ojentajat, Olkapäät. BBtSDIdVälimuistissaKuinka tehdä oikein Vinopenkkipunnerrus Smith-laitteessa Kehittyvät lihakset: Rinta, Ojentajat, Olkapäät. Esittävä kuva: Penkkipunnerrus tangolla vinopenkillä . Viikon liikkeessä on aiheena vinopenkkipunnerrus tangolla, jossa rasitus kohdistuu rintalihaksen yläosaan.
Vinopenkkipunnerrus tangolla – Vaikutus rintalihaksien yläosat.
Asetu makaamaan selälleen vinolle (noin astetta) penkille ja ota tangosta kiinni hartioita . Vinopenkkipunnerrus istuen tangolla (ylärintalihakset, ojentajalihakset); Penkkipunnerrus maaten tangolla kpl (rintalihakset, ojentajalihakset) . Osaatkos muuten, Alfonso, yhtään arvata minkälaisesta olkapääongelmasta on kyse, kun vinopenkkipunnerrus tangolla on kivuliasta? Rintalihakset joutuvat myös kiihdyttämään tangon vauhtiin, jonka liike-energiaa olkapäät ja ojentajat. Scott- hauiskääntö tangolla vertikaalissa 4x6x52kg.
Tuo Smith vinopenkki on itselle outo liike, siinä ei tapahdu mitään progressiota vaikka muut liikkeet . Mitä alemmas asetat tangon sen raskaampi liike on. Monelle nykyiselle kuntosalinkäyttäjälle, etenkin naiselle, on hankalaa lähestyä vanhoja kunnon tanko- tai levy- ja käsipainoja.