Vinopenkki smithissä tekniikka

Vinopenkki on yksi tärkeimmistä apuliikkeistä rinnan kehittämiseen. Vinopenkkiä voi tehdä käsipainoilla, tangolla ja laitteissa, kuten smith-laitteessa. Oikealla tekniikalla tehty vinopenkki venyttää todella.

Suosittelen liikeradan harjoittelua smith laitteessa ja siinä teen itse aina vinopenkit. Lataaja: TimppadeiKäsipainopenkki – Pudotussarja – Duration: 2:57. Käsipainoilla joko tasa- tai vinopenkissä keskitytään supistukseen.

Vuoroviikoin teen vinopenkin smithissä ja keskityn enemmän tuntumaan.

Smith-penkissä voit sitten tehdä penkin korvaavan liikkeen. Pidä tekniikka puhtaana ja jätä isot painot lattialle! Vinopenkin alaosan korkeus säädetään sellaiseksi, että jalkapohjat ovat tukevasti maassa, kaikissa vinopenkeissä tämä ei tosin ole mahdollista.

Oikeaa tekniikkaa ei ole kokonaisuutena helppo oppia, sillä se sisältää paljon. Nostotekniikkani vinopenkissä käsipainoilla on myös samanlainen kuin tasapenkissäkin. Pec-deckissä nyt ei kummempaa tekniikkaa vaadita, mutta rinta rottingilla mennään siinäkin, että liike. Jos istut, pidä huoli että selkäsi on tukea vasten, mutta silti luonnollisessa asennossa.

Vinopenkki Smith-laitteessa on ainakin itselleni toiminut paljon paremmin. Kuinka tehdä oikein Penkkipunnerrus Smith-laitteessa Kehittyvät lihakset: Rinta, Ojentajat, Olkapäät.

Esittävä kuva: Penkkipunnerrus käsipainoilla vinopenkillä . Sitä paitsi tämä tekniikka samoin kuin kyynärpäiden pitäminen asteen kulmassa vartaloon nähden vahingoittaa herkkää. Tekniikka hajoaa usein liian ison painon vuoksi. Ohjelma sisältää: 1) Vinopenkki Smithissä ilman pomppua sarjaa – 10-toistoa per sarja. Pavelin Power to people kirjassa tekniikka on kuvattu varsin hyvin.

Vinopenkki smith laitteessa puolileveällä 6x76xja kapealla 2(6×70) . Ristikkäistaljassa mentiin pikkupainoilla pitkää sarjaa, tekniikka oli . Toki leuanvedossakin on keskittyä tekniikkaan ja suoritustapaan ettei. Smith:ssä tehtynä on jo pidemmän aikaa ollut se suosikkiliikkeeni. Ollin salietiketti on kohdan lista, jota noudattamalla treenaaminen on huomattavasti mukavampaa. Ei oikein mitään erikoista kerrottavaa, hiukan nämä treenit elää ja tekniikat siinä myös,.

Tuo Smith vinopenkki on itselle outo liike, siinä ei tapahdu mitään . Kohautus selän takaa smithissä 90kgx1 80kgx1 70kgx2. Vinopenkki smithissä 90kgx7+3pakkotoistoa, pudotussarja: .

loading...