Siirry kohtaan Selän ojentajien venytys – Selän ojentajien venytys. Nosta molemmat jalat polvet koukussa vatsanpäälle. Venytä kylkeä kaarelle ja tunne makea venytys kyljissä sekä koko selässä, aina.
Venyttely on tehokas treeni jo itsessään, älä aliarvioi sen hyviä vaikutuksia. Selkärangankierto on hyvä tehdä vaikka heti aamulla herättyään. Se saa selän vetreytymään ja lihaksissa veren sekä . Jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – ota käyttöösi fysioterapeuttiemme laatimat ohjeet työhön ja vapaa-aikaan ja liiku .
Selkä Free counter and web stats Kahdeksan yleistä. VälimuistissaSamankaltaisiaLiikkeet suunnitellut selkäsairauksiin erikoistunut tri Leon Root on jakanut liikkeet kahteen osaan. Ensimmäisessä on kahdeksan yleistä liikettä, joita voivat . Useimmat kärsivät kireästä alaselästä, sillä selkä joutuu kovalle koetukselle. Lantionseudun lihasten venyttely voi olla hyvin rentouttavaa. Venyttelemällä lievität alaselän kipua tehokkaasti ja pidät selän liikkuvana ja notkeana.
Selän venyttely on tärkeä osa kivun hoitoa ja vammojen ehkäisyä. Personal trainer Liisa Kurkinen opastaa venyttelyliikkeen, joka kohdistuu alaselkään. Toiminta: Kaulan ja pään ojennus, sivutaivutus. Kaula ja niska rentoutetaan sekä annetaan käsien .