Olen venyttänyt tuolla tavalla vatsalihaksia, mutta millään en ole löytänyt asentoa jolla venytys onnistuisi hyvin. Vinot vatsalihakset ovat ohuita ja litteitä lihaskerroksia, jotka ulottuvat kyljissä. Venyttely tuntuu hyvältä rankan liikunnan jälkeen.
Kohota yläkehoa käsillä, kunnes tunnet venytyksen vatsalihaksissa. Kuinka tehdä oikein Nivusten venytys Kehittyvät lihakset: Lantiolihakset, Takareidet, Vatsalihakset. Ota venytettävän puolen kädellä kiinni esim.
Venyttely on liikkujan tärkein lihashuollon toimenpide, jonka tarkoituksena on palauttaa lihas.
Yhtenä syynä selkäkipuun voivat olla vinot vatsalihakset. Vatsalihakset myös tuovat liikkeisiin voimaa, esimerkiksi tenniksen syötössä. Suorista sitten oikeaa jalkaa kunnes saat venytyksen tuntumaan vasemmassa lapavälissä ja leveässä.
Tutustu ilmaiseen liikepankkiimme osoitteessa. Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ekalla salikäynnillä tein vatsalihasliikkeitä . Seuraavien parin viikon aikana ei varmaan kannata tehdä muuta kuin varovaisesti venyttää vatsalihasta ja näin nopeuttaa paranemista.
Lonkankoukistajan ja etureiden venytys askelkyykyssä. Pidä kuitenkin selkä suorana (tuki vatsalihaksista) ja huolehdi, ettei etujalan polvi .
Joidenkin juoksijoiden mielestä venyttely on turhaa, eräät. Jos venytettävä lihas tärisee, on venytys kohdelihakselle liian kova, jolloin lihas yrittää. VATSALIHASTEN VENYTYS (SUORAT VATSALIHAKSET).
Viimeaikoina syvien vatsalihasten voima ja tärkeys on ollut yhä enemmän esillä. Hyvä niin, sillä niiden roolia ei voi mitenkään ylikorostaa.