Valmennuksen aiheena tässä ekassa osassa ovat treeniohjelmat. Yllä on yksi hyvä harjoitusohjelma aloittelijalle. Tässä se nyt vihdoinkin on, 10-viikon jaksotettu treeniohjelma.
Valmentajana toimii Tuukka Heikkinen, vuoden kokemus. Ohjelmat sopivat myös erittäin pitkän treenihistorian omaaville henkilöille. Neljä kovaa punttia ja siihen vielä lauantain parin tunnin sählyt päälle. Nyt menee oikeasti tosi hyvin, kun on oppinut .
Mikä parasta, tämä ohjelma ottaa aikaa vain viikkoa ja itse ohjelma ei ota, kuin. Tässä typistetyssä artikkelissa on tarkoitus antaa ohjelma lyhyeen järkevästi toteutettuun voimajaksoon. Dieetillä käytin samaa 4-jakoista treeniohjelmaa, mitä olin käyttänyt myös kevään kisadieetillä.
Jos treeni ei kulje, on hiilarimäärää yleensä lisättävä. Neljän nousevan treeniviikon viimeinen raskas harjoitus.
