Varsinkin aloittelijoille varsin tehokas! Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva ja lihastreeni pitää kulutuksen korkealla pitkään. Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni .
Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle ja on helppo tehdä niin kotona kuin salillakin. Tämä minuutin treeni koostuu eri kehonosia yhtäaikaisesti kuormittavista moninivelliikkeistä. Tällaisia liikkeitä tarvitset arkielämänkin voimainkoitoksissa.
Tämä minuutin tehotreeni saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan.
Liikkeet ovat helppoja, eikä aikaa vie kuin reilu vartti. Aloittelijan on hyvä pitää polvet koukussa ja kädet vartalon vierelle ojennettuna. Se kiristää samanaikaisesti selkäsi ja vatsasi lihaksia.
Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle. Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni. Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Aloittelija voi käyttää samoja käsipainoja eri liikkeisiin.
Naiselle hyvä aloituspaino on 5–kiloa ja miehelle 5–kiloa per käsipaino. Kotona säännöllisesti tehtäessä ohjelma olisi hyvä tehdä vähintään .
Tee helppo ja trendikäs kotitreeni oman kehon painolla. Kotona taas pääsee suoraan asiaan ja treeni on hoidettu jopa 15-30. Kestävyystreeni: Tehokas, pitkäkestoinen kestävyystreeni kotona vaatii . Koko kehon treeniohjelma on myös tehokas vatsalihastreeni. Kymmenen liikkeen treeni tehoaa koko kehoon ja sopii myös aloittelijalle. Rentouttava treeni kotona – katso vinkit helppoihin liikkeisiin.
Kaipaisin siis vinkkejä johonkin kotitreeniin, esim. Tämä aloittelijan opas on kohdistettu enemmänkin dieettaajille ja kehon. Ongelmana on että voin vain kotona treenata ja en tiedä nyt miten . Ellei kotona ole käsipainoja, voit käyttää vaikka maitotölkkejä tai vedellä.
Se sopii aloittelijalle, sillä tunnin voi tehdä juuri niin kevyillä painoilla kuin haluaa. Kahvakuulatreeni kotona – Helppoa, halpaa ja tehokasta. Kahvakuulailusta tuli muutama vuosi sitten nopeasti suosittu treenimuoto niin miesten kuin.
Kehonpainoharjoittelu on nimensä mukaisesti oman kehon vastuksella suoritettavaa fyysistä harjoittelua.