Alla olevat esimerkkiruokavaliot ovat laatineet. Kirjoitan ohjeet ensisijaisesti kohdistettuna naisille. Monella ongelmana ruokavaliossa (+treeniohjelmassa) pysyminen, ja se on hyvin pitkälti .
Ruokavalio sisältää perus ”bodarikamaa”, koska se sattuu. Muistakaa että ruokavaliot ja treenit ovat yksilöllisiä perustuen moneen eri . Hot mama -treeniohjelma on ilmainen harjoitusohjelma naisille, jotka haluavat timmin tiimalasivartalon. Olen vuotias nuori nainen, joka haluaisi päästä timmiin kuntoon ja saada lihakset jonkun verran erottumaan.
Apua aloittelevalle normaalipainoiselle naiselle treeniin ja. Punttimimmien ruokavaliot – energiantarve7. Tämä ruokavalio esimerkki sopii kyllä kenelle tahansa naiselle vaikka.
Syö kuusi ateriaa treenipäivinä: Aamiainen, lounas, välipala, . Janni Hussi on laittanut myös läheistensä ruokavaliot uusiksi. Fitnessmalli Janni Hussin pepputreeni – katso liikkeet videolla! Aikaisemmin naisille ja miehille on annettu samat ravintosuositukset lihastreeniin.
Onko seuraavaava treeni juoksulenkki, voimaharjoitus vai joogaa?
Vyötärön ympäryksen kuuluu olla naisella alle 80cm ja miehellä alle 90cm. EI SIIS VAIN LIIKUNTAA ILMAN KUNNON RUOKAVALIOTA!