Ennen treeniä nautittu hiilihydraattipitoinen ravinto toimii harjoituksen aikana tärkeänä. Proteiinirikkaan ruoan nauttiminen ennen harjoitusta auttaa elimistöä . Ihminen voi kyllä kasvaa ja kehittyä treenillä, levolla ja roskaruokavaliolla, mutta tästä seuraa pidemmällä .
Saako tyhjällä vatsalla treenata – mitä syödä ennen treeniä? Annoskuvia – mitä on löytynyt ruoka-aikaan lautaselta. Jotta treenaamisesta saisi tuloksia, on tärkeää muistaa palautuminen. Treeni toimii elimistölle rasitteena, ja vasta palautumisen yhteydessä .
Treeniruoka – Syö treenin mukaisesti: täältä näet suositukset lihastreeni-, intervallitreeni-, kestävyystreeni-, aamutreeni- ja lepopäiville. Ajoita ruoka ja juoma oikein, niin treeni kulkee ja tulosta syntyy. Kategorioissa: kiinteytys-ohjelma, lepo, ravinto, Treeni, vinkkejä. Onko sulla mitään treeni ja ruoka vinkkejä joilla sais tuloksia aikaseksi ja . Tästä aiheesta ehdittiinkin jo aloitella, joten jatketaan siitä mihin jäätiin!
Tällä kertaa vastaan kysymykseen, mitä mä syön! Esimerkki treenipäivän ruokailusta (treeni illalla). Proteiinin tarve on kovaa harjoittelevillakin . Jos haluat saada tuloksia aikaan on treeni, lepo ja ravinto oltava oikeassa suhteessa toisiinsa nähden.
Vääränlaiset syömistottumukset heikentävät merkittävästi elämänlaatuasi. Huono ruokavalio aiheuttaa lihavuutta ja sillä on merkittävä vaikutus . Viime viikonloppu oli gluteenittoman ravintolaruoan kannalta mahtava. Gluteenitonta ruokaa on saanut pitkään kun ei edes yritä saada . Bulkkauspäiväkirjoissa tehdään helppoa treeniruokaa. Tämän ruoka on niille illoille, kun ei yksinkertaisesti jaksaisi alkaa kokkaamaan! Oma ruoka- ja treenipäiväkirja paljastaa, ettei ruokavalioni ole pelkkää.
Tällä viikolla treenit pysyivät ihan kivasti matkassa mukana, vaikka . Kun puhutaan painonpudottamisesta, rasvanpoltosta ja kiinteytymisestä, on avainasemassa ruokavalio. Tämä on siis toteutettu viime viikkoa edeltävältä viikolta, ja mun oli tarkoitus saada tää ulos heti viime viikon . Kaikkein olennaisinta on treenata riittävän kovaa ja oikein. Treenaamisen pitää tuntua harjoitettavissa lihaksissa, eli ”no pain – (small) no gain”. Olen laskenut tämän ruokavaliopohjan ruoka-aineiden täyttävän miehen mikroravinteiden.
Palautusjuoma (treenin jälkeen): heraproteiinia ja kaakaojauhetta.