Tee lyhyt, intensiivinen minuutin treeni kotona olohuoneen lattialla. Alla muutama yksinkertainen harjoitus, jotka voidaan suorittaa kuntosalilla tai kotona, . Olemme kehittäneet tähän tarkoitukseen viikon Kotitreenivalmennuksen, jonka avulla voit treenata tehokkaasti ja suunnitelmallisesti kotona!
Joskus kotitreenit ovat juuri niitä parhaimpia siihen hetkeen! Näillä ohjeilla saat tehokkaat treenit tehtyä kotikonstein! Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin!
Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain.
Tämä minuutin treeni koostuu eri kehonosia yhtäaikaisesti kuormittavista moninivelliikkeistä. Tällaisia liikkeitä tarvitset arkielämänkin voimainkoitoksissa. Eli mavea ny voi treenata tolla 100kg:lla alkuun, viparit, hauiskäännöt sun muut.
Tuossa voisi olla ihan käypä runko treenillesi kotona. HIIT-treeni todellakin toimii – tutkimuksen mukaan jo minuutin . Salilla tätä liikettä tehdään usein rullauslaitteella, mutta kotona voit vähän soveltaa. Vedä villahanskat tai muut liukkaat käsineet käteen.
Halpa treeni jokaisen kotoa löytyvillä välineillä – tämän teet . En oikein ole kuntosali-ihmisiä + se maksaa liikaa.
Onko täällä ketään, jotka treenaavat vaan kotona ja . Nämä netistä löytyvät jumpat tehoavat oikeasti. Kunto nousee ja rasva palaa, eikä kotoa tarvitse lähteä minnekään. Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni.
Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Mutta riittääkö minuutin treeni todella kunnon kohotukseen? Treenasin eilen pitkästä aikaa olohuoneessa. Hommaa oli niin paljon, etten ehtinyt irroittautua salille, joten treeni kotosalla it is!
Ratkaisevaa treenaamisen onnistumiselle on aika. Siksi kotona treenaaminen on ylivertainen vaihtoehto. Yleis- ja lihaskuntoliikkeitä kannattaa vuorotella, jos treenaat kotona.
Jutta Gustafsberg suosittelee myös liittymään virtuaalisiin treeniryhmiin. Treenaa kotona tai missä ja milloin vain – tarvitset vain internet-yhteyden; Vaihtuvat treenikokonaisuudet .