Tehokas vatsatreeni kotona

Tämän tehokkaan vatsatreenin voi suorittaa kotona, salilla tai ulkona. Moni on kysellyt, kuinka paljon itse todellisuudessa treenaan kotona. Voin rehellisesti kertoa, että himatreenit kuuluvat arkeeni, siinä missä sali .

Sixpack vaatii kolmea asiaa: oikeanlainen vatsalihastreeni,. Erittäin raskas ja tehokas vatsalihasliike, jota voidaan tehdä myös kotona, . Tämä vatsalihastreeni tehoaa vinoihin, pinnallisiin ja syviin vatsalihaksiin sekä alavatsalihaksiin. Viiden liikkeen vatsalihastreeni – voit tehdä treenin kotona tai salilla, sillä liikkeissä et välttämättä tarvitse apuvälineitä.

Visiitin aikana kuvattiin paljon kuvamateriaalia ja parit treenivideot, joista toisen. Minä sain tehtäväkseni kehitellä tehokkaan vastatreenin ja sellaista on siis. Ensinnäkin: tämä on ehdottomasti tehokkain vatsalihastreeni, minkä tiedän. Videot on tehokkaita ja popsterien kesken on tosi ihana kannustava ryhmähenki :).

En ole treenannut vatsoja yli puoleen vuoteen salilla, vaan teen ne kotosalla. Tässä treenissä keskitytään sekä vatsoihin, selkiin että kylkiin, ja kesto on. Vatsalihasliikkeitä voi tehdä 2-kertaa viikossa vaikkapa kotona.

Tässä liikkeissä ei tarvitse heilauttaa jalkoja eteen asti, jotta se olisi tehokas.

Endorfiinikoukussa-blogin Elina kertoo ohjeet tehokkaaseen. Yritin valita sellaisia liikkeitä, joita voi tehdä kotona esimerkiksi lenkin päälle . Fitlandia-mentori Riina Lipponen näyttää, miten tehdään nopea ja tehokas vatsalihastreeni. Hikinen HIIT on treeni sinulle, joka haluat tuloksia nopeasti. Tehokas intervallitreeni on tehnyt uuden tulemisen HIIT-nimellä. Tee tämä tehokas vatsalihastreeni kahdesti viikossa, niin saavutat tuloksia jo muutamissa viikoissa.

Ajattelin jakaa teille hyväksi ja tehokkaaksi toteamani vatsalihastreenin kuvineen kaikkineen! Tykkään tehdä tätä treeniä hirveesti, koska 1) tää . Treeniliikkeiden harjoittamiseen tarvitset hiukan tilaa ja käsipainon. Jos käsipainoa ei löydy kotoa, voit käyttää sen tilalta vaikkapa maitopurkkia . Niinkuin olen aiemmin blogissani jo maininnut, niin treenaan tällähetkellä kotona, joten helpot ja yksinkertaiset liikkeet ovat . Pakarat ovat suuret lihakset, joiden treenaaminen kehittää myös sydämen kuntoa. Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni.

Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Viikon liike – neljän liikkeen vatsalihastreeni kotona. Erittäin tehokas vatsalihastreeni koko vatsan alueelle – Vaikutus vatsalihakset.

Viiden liikkeen vatsalihastreeni soveltuu tehtäväksi niin kotona kuin salillakin. Tee jokaista liikettä rauhallisesti kertaa, 3-kierrosta sarjaa toistaen. KOOSTE TEHOKKAISTA TREENEISTÄ OMAN KEHON PAINOLLA (ELÄMÄÄ VENLAN SILMIN). Vatsalihastreeni KotonaKotona TaiBlogTai SalillaFitspiration . Täällä ollaan takaisin Pohjois-Italiassa ja minulla on pari päivää aikaa purkaa, pyykätä ja pakata matkatavarat uudestaan ennen kuin lähden . Jos haluat enemmän haastetta, voit pyytää kuntosaliltasi tehokkaamaan ohjelman tai valita jonkin tämän.

Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni . Meikäläisestä ei eilen kertakaikkiaan ollut mäkijuoksijaksi, vaikka treeniohjelma niin väittikin. Kevyempi lenkkikään ei tuntunut maistuvat, .