Tehokas pakaratreeni salilla

Ensimmäiseen pakaratreeniin pääset tästä: Pepputreeni 1. Tsekkaa myös tehokastakin tehokkaampi pepputreeni – peppuun muotoa. Mihin aikaan yleensä käyt salilla kun näissä kuvissa ainakin näyttää niin tyhjältä?

Astu kuvan tavalla taakse ristiin ja nouse ylös. Tee välissä normaali kyykkytoisto, jonka jälkeen astu ristiin taakse toisella . Tsekkaa myös: Pakaratreeni – peppu pyöreäksi. Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkkeillä peppu persikaksi!

Aloitin salilla käymisen kuukausi sitten ja oon jo nyt hakannut päätä seinään askelkyykkyjen takia, mutta hommahan muuttui melkein . Koska elämme maailmassa, jossa sana ”belfie” on arkisanastoa, ei liene ihme, että tehokkaat pakaraliikkeet ja kovat pepputreenit kiinnostavat . Ehkä osasyynä on se, että myös tehokas pakaratreeni on mahdollista. Pakaroiden treenaus salilla onnistuu sekä vapailla painoilla että erilaisissa laitteissa. Videolla Ilona käy läpi lämmittelyn pakaratreeniä varten, sekä useita tehokkaasti pakaraa muokkaavia liikkeitä, katso video ja poimi uudet tuttavuudet omaan. Video on kuvattu Altafit-salilla Fuengerolassa, Espanjassa. Treenaan salilla yleensä kaksijakoisella ohjelmalla neljä kertaa viikossa ja sen lisäksi käyn yhtenä.

Kuulostaapa tehokkaalta treeniltä 🙂 Mulla tuli käytyä salilla vielä viime vuonna, mutta jotenkin . Pakaratreeni – Näin saat pyöreän bikinipepun!

Mini Fitness -blogin Eevi antaa Elleille ohjeet tehokkaaseen pakaratreeniin. Lihaksia siis kannattaa pumpata siellä salilla lenkin kaverina. Suosittua Fitoona-blogia pitävä Oona Tolppanen kertoo julkisuuskuvastaan ja näyttää tehokkaan treenin reisilihaksille ja pakaroille.