Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä liikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla. Selkäkanavan Jumppakissa-osio tarjoaa tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle sekä videoina että kuvallisina ohjeina.
Jumppaohjeita selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – keppijumppaa, taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulaharjoitteita sekä muita liikuntaohjeita. Vaikka istuminen on monille lihaksillemme lähes täydellinen lepotila, esimerkiksi toimistotöissä istumiseen liittyy joidenkin . Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset selkä- ja niska-hartiakipuja. Taukojumppa on mukava tapa työn tai opiskelun ohessa.
Taukojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat itselleen elämänlaatua ja vähemmän kipuja. Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa! Pieni taukojumppa, mutta iso vaikutus työpäivään! Eikä kukaan edes huomaa, kuinka saat itsesi iltapäivisin uuteen vireeseen. Särky lähtee kuin pyyhkäisten, kun saat pään asennon kohdalleen.
Vähän leukaa sisään, pidennystä niskaan, hartiat alas — ja jomotus on . Päätetyötä tekevä kärsii usein päivän päätteeksi niska-hartiakivuista ja päänsärystä. Voisiko näistä vaivoista päästä eroon vain 1sekunnin taukojumpalla? Viiden minuutin taukojumppa onnistuu myös istuen.
Ohjattu taukojumppa ja taukoliikuntavälineet työpaikalle. Fysioterapeutti ja liikuntaneuvoja Eveliina. Taukojumppa video (tuolilla istuen, kesto min) . Edellisessä tekstissä paasattiin istumisen vaaroista ja nyt otetaankin härkää sarvista ja aletaan toimimaan. Vertexläiset kirmasivat torstaina pihalle taukojumpan houkuttelemina.
Varalan Urheiluopiston Tupu oli tuonut mukanaan eri painoisia voimapalloja, välitunnin . Mutta jotta kroppa ei menisi ihan jumiin, tein pari pari lyhyttä taukojumppaa ulkoilun lomassa. Ja tietenkin myös käveltyä tuli jonkin verran. Tuntuuko, että jalkojen verenkierto on estynyt? Tässä sinulle ohjeita – ja aika kuluu vain minuutti.
Tämä toinen osio antaa vinkkejä taukojumppaan ja käsittelee hiukan myös työergonomiaa. Taukojumppa Oli työsi sitten toimistossa tehtävää istumatyötä tai . Helppo taukojumppa omalla työpisteellä tuolilla istuen.