Tasapainoharjoituksia vanhuksille

Tasapainoharjoitukset voivat vähentää kaatumisen riskiä, joka puolestaan voi aiheuttaa vakavia ongelmia vanhuksille. Tutkimusten mukaan kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset hyötyvät harjoittelusta. Kaikille on löydettävissä sopivia ohjeita.

Tulostettavia ohjeita tämän sivun lopussa . Lataaja: TehyTehyn Vanhustyön vastuunkantajat -kongressi 2014. Työnäytöksessä esitellään ikääntyneille sopivia helppoja. Toista harjoitukset ensin hitaasti sitten nopeasti min kerrallaan, kertaa päivässä. Tasapainoharjoitukset vähentävät vanhusten vakavia kaatumisia Kuva 1. Luontoelämyspolku – ohjaajan ohjepaketti.

Tasapainoharjoittelu; – Tasapainoharjoittelu tehdään ennen voimaharjoittelua tai osana kiertoharjoittelua, jolloin tasapainoharjoitukset . Valtaosa vanhusten tapaturmista on kaatumisia, ja niistä suurimman osan on arvioitu johtuvan riittämättömästä tasapainosta.

Myös silmien sulkeminen lisää tasapainoharjoitusten haastavuutta. Viikoittainen tasapainoharjoittelu voi vähentää vanhusten kaatumisia ja ehkäistä niistä johtuvia loukkaantumisia, kertoo Uutispalvelu . Olen jo pitkään vetänyt vanhuksille jumppa ohjelmia jotka painottuvat venyttämiseen ja tasapaino harjoituksiin. Venyttele ja rentoudu oheisten ohjeiden mukaan useita kertoja viikon aikana.

Tuolijumppaa, kuntopiiriä, tasapainoharjoituksia, kävelyä, pallopelejä, retkiä ja niin edelleen. Viikoittainen tasapainoharjoittelu voi ranskalaistutkimuksen mukaan paitsi vähentää vanhusten kaatumisia myös ehkäistä niistä johtuvia . Tutustuttiin käytännössä voima- ja tasapainoharjoituksiin. Vanhuksilla on usein voimavaroja, joiden kanssa taitava terapeutti osaa liittoutua.

Palvelumme on suunniteltu vanhuksille ja tarjolla on tuolijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoharjoituksia, mutta myös hyvää mieltä lisääviä toimintaterapeuttisia . Masentunutta vanhusta on erittäin haasteellista saada liikkumaan. Se voi olla kuntosalia, tasapainoharjoituksia tai rentoutusta, musiikin kuuntelua, laulamista, .