Takaolkapää treeni

Siinä missä etuolkapäät saavat usein jopa liikaa treeniä, takaolkapäät ovat yhtä usein joko laiminlyöty, tai täysin unohdettu lihasryhmä. Etusivu Treeni Olkapäätreeni, jolla rakennat lihatoppaukset – treeniliikettä. Kuten todettua, takaolkapäät kaipaavat oman osansa treenistä.

Miten sitten takaolkia kannattaisi treenata? Sääntö numero yksi: verrattain pienillä painoilla. Takaolkapäät kehittyvät parhaiten, kun harjoitat . Jotta saataisiin olkapäihin haluttua pyöreyttä, kannattaa ehdottomasti treenata myös takaolkapäät.

Viestiketju osiossa ‘Treeni’ , aloittaja gol 3. Mutta takaolkapäät maaten vinopenkillä TOIMII minulla hyvin. Olkapäiden erikoistekniikat Tomi Takamaa – Penkkipunnerrus. Lataaja: PenkkipunnerrusTällä kertaa treenasimme takaolkapäitä ja sivuolkapäitä. Pienillä tekniikan muutoksilla sain liikkeen osumaan.

Ristiveto maaten taljassa (Takaolkapäät). Yleensä salilta löytyy peck-deck laite jolla voi treenata niitä takaolkapäitä toisinpäin . Teen yleensä selän kanssa samassa treenissä myös takaolkapäät, koska olkapäätreenissä tuntumaa on väsytettyjen olkapäiden takia vähän .

Mutta missä se tuntuu, onkin sitten jo toinen tarina 😀 Käsittääkseni kun takaolkapäitä tehdessä ei ole tarkoitus treenata niinkään epäkkäitä tai . Tässä tulee sitten uuden treeniohjelmani toinen osa, jossa treenataan selkä, hauikset sekä takaolkapäät. Jos minusta tuntuu, ettei treeni onnistu, palaan kotiin. Eksentrisessä vaiheessa takaolkapäät olivat aktiivisemmat kapealla otteella kuin leveillä otteilla eteen tai.

Takaolkapää, joka varsin monelta jää liian vähälle huomiolle on todella merkittävä . Penkkipäivinä tehdään vain vähän vetoja, lähinnä ylätaljaa tai takaolkapäitä. Ero voimanostajien treeniin syntyy siinä että maanantai ja . Kolmannessa treenissä pt:n kanssa tuli varmasti tähän mennessä eniten. Koska selkä-takaolkapää-hauis treenini sai ihan uuden muodon, . Suurimmalla osaa saleista löytyy jonkilainen talja, jossa kaapelit ja vaihdettavat . Selkätreeni samoin miettein mitä eilinen rintatreenikin, eli jos vähän saisi taas .