Laskurilla voit laskea kalorimäärän, jolla laihdut haluamasi määrän annetussa ajassa. Ja tämän saavuttamiseen pitäisi syödä alle tuhat kaloria päivässä. VälimuistissaSamankaltaisiaEnergiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.
Etusivu › Oma ohjelma › Suositukset sinulleVälimuistissaSamankaltaisiaSinulle sopiva kalorimäärä on 1700-19kcal päivässä. Jos liikut eli kulutat kaloreita enemmän kuin suositellaan, niin silloin ruuan kalorimäärää voi hieman . Se miten paljon kaloreita itse kukin päivässä tarvitsee, riippuu ihmisen sukupuolesta, painosta, iästä, .
Pelkät elintarvikkeiden ravintosisällöt eivät riitä arvioimaan sitä, paljonko meillä on päivässä varaa syödä, jotta kalorimäärät eivät nouse . Kaavan avulla voit laskea, montako kaloria kulutat päivän aikana. Millaisia kalorimääriä syötte ja tarvitsette päivässä? Vaan miksi virallisessa ravitsemussuosituksissa suositellaan liiallisia kalorimääriä päivää kohden? Entä millä kalorimäärällä varmasti paino putoaa, vaikka ei kauheasti liiku. Kotijumppaa päivisin, eli kiintetystä, vatsoja, reisiä yms.
Tämän tuloksen kuvausta ei ole saatavilla sivuston robots.
Eli liikunnan määrästä riippuen noin 1500-20kaloria päivä. Niin voi tehdä, mutta sitä ei suositella. Olen lukenut paljon tästä ja jopa lääkäritkin ovat vielä suositelleet että on.
Minulle ei sovi kituuttaminen liaan vähällä kalorimäärällä. Suositeltu kalorimäärä miehelle on noin 2000-25kaloria päivässä,mutta esimerkiksi aktiivisesti treenatessaan amerikkalainen uimari . Paperin alareunassa on erikseen suositeltu päivän kalori määrä ja se on 1250kcal. Ehkä olen ymmärtänyt väärin, mitta siinä sanotaan että . Ja 20kaloria naisille päivässä , miehille 26kaloria on suositeltu kalorimäärä normalidiettille. Tutkimuksen mukaan luomumaatalous voisi tuottaa 2641-43kaloria asukasta kohti päivässä. Suositeltu kalorimäärä on 2100-25kaloria . Tietoista laihdutusta ei ainakaan meidän neuvolassa suositeltu.
Itse en osaa syödä yli 17kaloria päivässä (ellen iha sikailemaan ala), . Kaksi pientä välipalaa päivässä riittää, niiden laatuun vain täytyy kiinnittää huomiota.