Jos selkää ei huolleta, voi vaiva kroonistua, ja kuntoutus on aina hankalampaa. Selkäkipu voi johtua ahtautunees- ta selkäydinkanavasta tai. Selkäliitto tuottaa yhteistyössä asiantuntijoiden kanssa oppaita selän ja niskan itsehoitoon eri elämäntilanteissa.
Voit tulostaa oppaita maksutta sähköisinä . Selkäliiton sivuilla useita erilaisia oppaita. Koti- hoito-opas perustuu opinnäytetyön teoriaosuuteen. Opas toimii tiedonlähteenä alaselkäkivun itsenäiseen kuntouttamiseen.
Alaselän säteilykipu alaraajoihin: Selän ojennusliike punnertamalla. Selän kivut esiintyvät yleisimmin alaselän alueella.
Tavallisen äkillisen selkäkivun, jossa kipu ei säteile alaraajaan, hoitona on . Suunnitelmissa on niskan vaivoihin keskittyvä hoito-opas. LATAA JA TULOSTA ILMAINEN IKÄIHMISEN SELÄNHOITO-OPAS. Selkäkipu heikentää toimintakykyä laaja-alaisesti.
Selkä menee aina samasta paikasta jumiin ja oireet ovat samanlaiset. Lue ohjeet selkäkivun hoitoon, mukana kipeän selän jumppausohjeet. Selkäsäryn hoidossa ja ehkäisyssä lihaskunnon ylläpito ja parantaminen on . Tämän jälkeen tehdään hoitosuunnitelma ja toteutetaan se. Kartoitus sisältää tasapainotestin ja tarvittaessa Spinal Mouse selän.
Liikunta myös yhtenä stressihallintakeinona on tärkeä osa itsehoitoa. Tämän oppaan tarkoituksena on edistää neuropaattisen kivun tunnistamista ja. Selkäkaupan omistaa Suomen Selkäkauppa Oy, jota hoitaa Selkäliitto. Osa tuotteista sekä liiton itse tuottamat selän hoito-oppaat ovat ostettavissa suoraan . Polven ja lonkan nivelrikon Käypä hoito -suosituksen 20linjauksiin).
Kylmähoito on tärkein ensiapu revähdykseen. Kylmähoidon sijaan lämpö voi tuntua mukavammalta. Suomen Selkäliiton opas Selkä, seksuaalisuus ja seksi rohkaisee selkäkipuisia ja. Hoito : sama kuin välilevyn pullistumassa, mutta leikkaus .