Jos aloitat nyt ehdit pudottaa jopa kiloa kesään mennessä. Kahden viikon jälkeen hiilihydraatteja lisätään ruokavalioon maltillisesti. Eikö se nyt ihan järkikin sano että jos kulutus nousee mutta energiansaanti pysyy ennallaan, laihtuu?
Jos siis sitä ennen paino on pysynyt samassa. Tuolla ruokavaliolla on mahdollista laihtua 7-10kg kuukaudessa. Jos realistisesti miettii, niin 70kcal on yksi kilo eli 20kg=10kcal eli tekee 4500 . Jos siis olet terve ja haluat laihtua nopeasti joitakin kiloja, lue allaoleva artikkeli,.
Koko viikko syödään siis kaalikeittoa, aina kun on nälkä, mutta ruokavalio voi . Kun niin moni normaalipaininen aina kyselee, miten lähtisi nopeasti se. Jos on enemmän ylipainoo laihtuu todennäköisemmin enemmän kun . Laskurilla voit laskea kalorimäärän, jolla laihdut haluamasi määrän annetussa ajassa. Jouluun mennessä (26pv) kg pitäisi tämän lapsukaisen laihtua. Ruokavalioon voi tehdä muutoksia vähitellen.
Jos syöt pikarin päivässä, vaihdos laihduttaa kiloa vuodessa. Oikeanlaisella ruokavaliolla ja liikunnalla voit pudottaa painoa yli kilon viikossa. Keskimääräinen laihtuminen voi olla jopa – kiloa viikossa.
Ruokavalion avulla paino lähtee voimakkaaseen laskuun ja tulokset voivat olla lyhyessä . Jos tuntuu tiukalta, lepää 1-minuuttia aina burpee-liikkeen jälkeen ennen seuraavaa kiertoa. Fudbot – apuna ruokavalion suunnitteluun 30.