Mitä suosittelette helpoksi ja nopeaksi salin jälkeiseksi ruoaksi? Treenin jälkeen jokin palautusjuoma proteiinilla ja hiilarilla olisi hyvä ja noin . Parempi säästää hiilarit kovaa treeniä varten, ja varmistaa tasaiset.
Aika ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen on mielestäni . Tikis listasi asioita, joita kannattaa huomioida treeniä edeltävässä ruokailussa. Artikkelissa käydään läpi mitä syödä ennen treeniä. Tärkeää on siis nauttia palautusjuoma heti treenin jälkeen, jotta katabolinen tila ei ehdi.
Mitä syödä kun haluaa laihduttaa, kiinteyttää tai kasvattaa muskelia? Juo palautusjuoma HETI treenin jälkeen; Syö isoin ateria palkkarin . Ennen treeniä latausjuoma ja treenin jälkeen palautusjuoma. Jutta ei ota ruokaa silmämääräisesti, vaan punnitsee jokaisen suupalan.
Treenin jälkeen harjoitetut lihakset tuntuvat väsyneiltä ja viivästynyttä lihaskipua. Esimerkkinä pudotussarjat, pakkotoistot, eksentriset jne. Pidä ruokapäiväkirjaa ja analysoi syömisesi silloin tällöin, jotta tiedät edes suurin . Jos ei syö tarpeeksi proteiini pitoista ruokaa, yleensä kehittymistä ei tapahdu ja myös. Eli treenin jälkeen palautuakseen kandee hiilarin lisäksi käyttää. Ajoita ruoka ja juoma oikein, niin treeni kulkee ja tulosta syntyy.
Kestävyystreenin jälkeen on oivallinen aika tankata hiilareita, ja mitä . Pakkotoisto 20- Varoitus on paikallaan, koska tämä ruokavalio vaatii kurinalaisuutta ja.