Hakeudu paikkaan, jossa voit rentoutua hetkeksi ilman häiriötekijöitä. Tämän osion tavoitteena on oppia hyödyntämään rentoutusta osana tunteiden säätelyä. Esittelemme tässä osiossa kolme harjoitusta.
Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia – Duration. Vahvista itseäsi mielenterveys-osion harjoituksilla. Harjoitukset auttavat muun muassa oman elämän pohdinnassa ja muutosten toteuttamisessa.
Säännöllinen rentoutusharjoitus vähentää masennusta jo tutkimusten mukaan.
Tämä viidenkymmenen minuutin rentoutusharjoitus auttaa . Kirstin laatiman progressiivisen rentoutusharjoituksen tarkoituksena on opettaa ihmistä tunnistamaan, milloin hän on aidosti rentoutunut ja . Hengitys- ja rentoutusharjoitus selkäkipuun ja stressiin. Syvä palleahengitys auttaa stressiin ja selkäkipuun. Palleahengityksen avulla nopeutat paranemista.
Rentoutusharjoituksista on apua oman olon ja mielen nollaamisessa. Rentoutusharjoitusten avulla voi saada apua nukahtamiseen, keskittymiseen ja itsensä . Tämä rentoutusharjoitus sopii kaiken ikäisille. Siitä on hyötyä esimerkiksi kipujen hallinnassa.
Rentoutumisen apuna voi käyttää myös äänitteitä. Voit kuunnella kaksi unikouluttaja Daniel Venströmin laatimaa rentoutusharjoitusta .