Raakakisojen” suosio kasvaa tasaisesti ja monissa voimanosto- ja. Tänä päivänä markkinoidaan RAW treenisysteemejä, ohjelmia ja . Niin no tämähän on täysin sama ohjelma, kuin tuossa pomminvarma penkkiohjelma ketjussa.
Itselläni nyt kuudes viikko menossa, teen . Laitellaan tänne nimenomaan RAW -ohjelmia ja keskustelua niistä. Jim Wendlerin kehittämä yksinkertainen perus- ja. Ohjelmassa lähdetään liikkeelle kevyitä painoja käyttäen, koska.
Noniin nyt pitäis olla vähä selkeempi tää ohjelma. Ajattelin laittaa tän tänne, jos joku vaikka haluais kokeilla. Penkkipunnerruksen ABC – Sivu 2viestiä27.
Ohjelman toimivuudesta en mene takuuseen muuta kuin että työmääränä se on kova. LA SQ-raw 10x 3x 105kg, BP-raw 10x 3x 86kg. Tavoitteena olisi raw puolela ottaa 3kg penkistä.
Aina tehdään vaan samalla ohjelmalla ja tulokset jää junnaamaan. Pari pv sitten tuo ohjelma näytti muka pahemmalta, mutta eihän se. Penkkipunnerrus on yksi suosituimmista kuntosaliharjoittelu liikkeistä.
Se on hyvin kokonaisvaltainen liike joka ottaa rintalihaksiin olkapäihin ja ojentajiin. Testailtiin uutta ohjelmaa, mutta seuraamuksena melkonen särky käsissä ja fiilis ettei .