Myös vireys ja kiinnostus liikuntaan voi vaihdella suuresti yhdeksän odottavan kuukauden aikana. Raskaus saa aikaan seuraavia muutoksia niin kehon . Tässä artikkelissa Trainer4You-kouluttaja Sofia Vesa valottaa mitä liikunnassa ja keskivartaloharjoittelussa tulee raskausaikana ottaa .
Minä olen sitä mieltä, että raskaus ja liikunta on hyvä pari. Mutta toteutus olisi kuitenkin hyvä olla erilainen kuin ei raskaana olevan liikunta. Muista myös, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen. Ensimmäisten raskausviikkojen aikana säännöllinen liikunta saattaa vähentää pahoinvointia, sillä se . Odottajan olisi hyvä harrastaa säännöllisesti liikuntaa.
Säännöllinen liikunta raskausaikana parantaa odottavan äidin suorituskykyä ilman haitallisia vaikutuksia . Tämän erittäin perusteellisen kirjoituksen tavoitteena on luoda katsaus voimaharjoitteluun ja muuhun liikuntaan erityisesti raskausaikana, . Raskaus ja liikunta Fyysisesti hyväkuntoinen kestää yleisiä stressioireita paremmin. Raskaus ei ole este liikunnan harrastamiselle. Normaalisti sujuneen raskauden aikana terve äiti voi liikkua yleisen liikuntasuosituksen mukaisesti.
Raskausajan liikunnasta on hyötyä painonhallinnassa. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana lähes kaikki lajit laitesukellusta lukuun .
Raskaus on hyvä vaihe puuttua elintapoihin, koska tämä edistää pitkäaikaisia terveydelle. LIIKUNTA rAsKAUdeN AIKANA jA syNNyTyKseN jäLKeeN. Mitä tulee välttää ja mitä kannattaa suosia?
Tuskin olen ainoa nainen, joka raskaaksi tultuaan alkaa . Tuskin mistään raskauteen liittyvästä aiheesta on niin paljon ristiriitaista tietoa kuin liikunnasta. Pysyäkseen kunnossa elimistö tarvitsee sopivassa suhteessa liikuntaa ja lepoa, myös raskausaikana. Pysyäkseen kunnossa elimistö vaatii sopivassa suhteessa liikuntaa ja lepoa, niin myös raskausaikana.
Normaalin raskauden aikana voit jatkaa liikuntaasi . Liikunta viimeisellä kolmanneksella ja synnytyksen jälkeen. Raskauteni on ollut selkeästi nähtävillä jo hyvin kauan. Jos sinun on hankala tehdä harjoituksia ohjeiden hengitysrytmin mukaan, käytä omaa hengitysrytmiä. Naisena kehosi on luotu raskauteen ja synnytykseen sopivaksi.
Liikunta piristää mieltä ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Se auttaa paremmin selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta, kömpelöstä .