Raskaus kaloritarve

Energiantarve vaihtelee yksilöllisesti raskausaikana, kuten ei-raskaana olevillakin. Yksilölliset erot lisäenergian tarpeesta ovat kuitenkin suuret ja siihen vaikuttavat mm äidin . Mun mielestä raskaana ehkä joku 300kcal ois ok ja sit imettäessä se 500kcal.

Yksi voileipä on siis jotain 200-300kcal kun siihen päälle laittaa . Paljon kaloreita pitäs saada raskaana per pvä? Kuin paljon kaloreita tarvii kasvava lapsi? Raskauden aikana energiaa kuluu tavallista enemmän, koska kohtu ja sikiö kasvavat ja äidin sydän ja keuhkot joutuvat tekemään enemmän . Raskaus vaatii paljon energiaa, mutta ” kahden edestä syöminen” ei kuitenkaan ole tarpeen.

Useimmille äideille riittää, kun syö esimerkiksi leivän ja hedelmän . Raskasaikana äidin energiantarve ei ole paljon suurempi kuin tavallisesti, mutta ruoan laatuun on entistä tärkeämpää kiinnittää huomiota. Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi. Totuushan on, että raskaus jättää kuitenkin jälkensä naisen kroppaan.

Mutta jos pitää, hän on ollut koko raskautensa ajan laihdutuskuurilla. Ruokavalio sinänsä kuulostaa järkevältä, mutta raskaana oleva ei saa . On suositeltavaa, että raskausdiabeetikon paino nousisi vain 7-kiloa raskauden aikana. Vuorokausittainen kaloritarve on määritelty painoindeksin mukaan: . Raskauden aikana tuli noin 17kg josta jäljellä 5kg. Eikä tuo 5kg luulis olevan kauheen vaikeaa saada . Toisia imetys laihduttaa ja kilot karisevat nopeaankin tahtiin raskautta edeltäneeseen painoon.

Tästä painonlaskusta ei tarvitse olla huolissaan, . Toivon voivani liikkua ihan loppuun asti, mutta esikoisesta jouduin pakolepoon rv eli jos yhtään samanlainen raskaus tulossa ni liikunta . Ihmiset miettivät usein paljonko voivat syödä päivän aikana, jotta energiantarve ja sen saanti kohtaisivat. Jos paino on noussut raskauden aikana runsaasti tai äidillä on ollut ylipainoa ennen raskautta, ei imetyksen aikana tarvitse syödä normaalia enempää. Raskausaikana D-vitamiinin saanti on tärkeää. Foolihappoa, kalsiumia ja rautaa on saatava riittävästi, suolaa niukasti.

Marjo kuntoilee ahkerasti aivan raskauden viimemetreille. Normaalipainoisen terveen naisen tavallinen kaloritarve on .