Puolimaraton ohjelma 2h

Tällä ohjelmalla tavoitellaan puolimaratonin läpijuoksua. Su Pitkä lenkki noin 2h 15min tai 18-19km, se kumpi tulee ensin täyteen. Tällä ohjelmalla pääset puolimaratonin läpi.

Tämä juoksuohjelma valmistaa sinut juoksemaan puolimaratonin (KESKIVIIKKO. TUNTIMÄÄRÄ. 5-‐2h.

1. (Kevyt). Joka toinen viikko: km reipasta juoksua vauhtia . Minulla olisi tarkoitus juosta puolimaraton 21km 4kk:n päästä.

Tässä olisi esimerkkiohjelma 3-kertaa viikossa, josta suurimman osan pystyt. Mikä on hyvä viikko kilometrimäärä jos haluaa alittaa 2h puolimaratonilla? Puolimaraton, 2h, tavoite saavutettu ( melkein ). Eilen juoksin kauan odotetun kesän ensimmäisen puolimaratonin ja aikaa meni tuntia 10 . Tämä harjoitusohjelma on tehty aloittelevia juoksijoita silmällä pitäen. Se kestää viikkoa päättyen valitsemaasi puolimaratonin juoksutapahtumaan.

Hyväkuntoiseksi laskisin alle 2h alittajat. Aivan varmasti nuo, jotka sanovat selvittäneensä puolimaratonin harjoittelematta harrastavat jonkinlaista liikuntaa. Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua puolimaratonille?

Se sijoitetaan ohjelmaan keskelle viikkoa, riittävän kauas pitkästä lenkistä. Nyt otin tavoitteekseni juosta puolimaratonin syksyllä 2010. Te jotka tiedätte jotain juoksemisesta, niin millainen treeniohjelma olisi hyvä, kuinka. Ota rohkeasti joku ohjelma, jolla tähdätään 2h aikaan ja noudata sitä.

Maraton tai puolimaraton juostaan läpi onnistuneen harjoittelun avulla. Mitä säännöllisempi ja pitkäaikaisempi harjoittelu on taustalla, sitä paremmin . Tämä ohjelma perustuu kolmeen harjoituskertaan viikossa, mutta sen avulla. Täällä yksi järkevä ohjelma alkuun, jos et tosiaan ole paljon juossut:.

Itse seurasin sitä aktiivisesti ja sain aikani alle 2h noin 1:59. Tai ei ollut, vaan se oli sitä vasta puolimaratonin maaliviivan ylitettyä. Koko päivä ennen starttia meni jännittäessä. Puolimaraton treenin kulmakivenä toimii säännöllinen harjoittelu.

Tavoitteen jälkeen lähdetään sitten luonnostelemaan itse ohjelmaa. Harjoitus Pk 2h Kuntopiiri Pk 60-90min VK Kuntopiiri painoilla Pk 60-90min Lepo. Tavoitteena on siis puolimaraton, jonka harjoittelu alkoi tänään. Valitse tasosi ja seuraa 12-viikon Garmin harjoitusohjelmaa, joka motivoi sinua askel askeleelta kohti.

Paranna puolimaratonin suoritustasi tällä ohjelmalla. MY ASICS -palvelu auttaa sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi. Luo mukautettu harjoitusohjelma maratonia, puolimaratonia tai km, km, mailin tai 5 .