Jumppaohjelmaan on valittu liikkeitä, jotka pystyy tekemään kipeilläkin polvilla. Toista liikkeet molemmille puolille 15–kertaa. LT, Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Ari Itälä, Tyks – Duration: 57:29. Suunnanmuutoslajeissa, kuten sulkapallossa, joutuu polvinivel suurelle rasitukselle. Polvi linjautuu nilkka- sekä lonkkanivelen suhteen.
Tee polvijumppa vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos haluat polven tervehtymistä nopeasti, jumppaa. Polven etuosassa tuntuva kipu on yleistä ja se voi johtua niin liiallisesta rasituksesta kuin lihaskuntoa ylläpitävän rasituksen puutteesta. Polvi linjautuu nilkka- sekä lonkkanivelen . Vahvat pakara- ja reisilihakset tukevat huonokuntoisia polvi- ja lonkkaniveliä, joten niiden vahvistaminen on tärkeää.
Helpota jumppaamalla polven tekonivelen sopeutumista. Ortopedian dosentin Teppo Järvisen mukaan potilas voi omalla toiminnallaan vaikuttaa kulumisesta johtuviin polvikipuihin. Vähennä infektioriskiä; Tekonivelet ja suun terveys; Hygieniahoitajan ohjeet; Kellahda selällesi; Polvijumppa.
Copyright 20- Suomen Nivelyhdistys ry. KyIF flickor -01: tiedosto kansiosta Övningar. See Tweets about #polvijumppa on Twitter. See what people are saying and join the conversation.
Vinkki niille, joille liikkuminen on rajoittunutta: käytä tarvittaessa apuna pyyhettä tai Theraband-vastusnauhaa. Harjoitus 1: Asetu matolle selinmakuulle. Mulla on polvissa jotain häikkää, rahisee aika pahasti kun kuljen esim rappusissa.
Jos rasitan niitä pikkusenkin liikaa, niin niitä kuumottaa ja . Auttaiskohan joku polvijumppa vai pitäiskö varmuuden vuoks amputoida koko jalka?