Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi. Nämä vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihminen kuluttaa energiaa. VälimuistissaSamankaltaisiaPäivittäinen kalorimäärä asetettiin noin 15kalorin.
Elimistön tarvitsema kalorimäärä riippuu painon suhteesta pituuteen sekä liikunnan määrästä. Jos olet ihannepainossasi ja haluat pysyä siinä, lasket päivittäin . Peili ja vaaka kertovat parhaiten, onko päivittäinen energiansaantisi. Suomalaisen, 40-vuotiaan naisen keskimääräinen energiantarve ilman .
Tämän tuloksen kuvausta ei ole saatavilla sivuston robots. Energiakulutuskerroin (arvio) päivittäisen työn ja vapaa-ajan aktiivisuuden . Maailman terveysjärjestö (WHO) on laatinut normit siitä, millainen keskimääräisen työssäkäyvän naisen ja miehen keskimääräinen päivittäinen energiantarve . Lainaus: 16kcal Noin 65-kiloisella, istumatyötä tekevällä naisella, joka kävelee portaat ja lyhyet työmatkat. Tällä kalorimäärällä oma painoni pysyy tasaisena. Oman kalorinkulutuksensa ja päivittäisen kalorintarpeensa voi laskea kalorilaskurilla:.
Esimerkiksi suomalaisen, 40-vuotiaan ja kiloa painavan naisen . Säännöllinen liikunta nostaa energian tarvetta muutamalla sadalla kalorilla vuorokautta kohden. Ihmisen päivittäiseen kalorikulutukseen vaikuttavat monet tekijät kuten paino, kehonkoostumus. Tällä palvelulla voit laskea päivittäisen energiantarpeesi (kJ kcal).
Missään vaiheessa ei päivittäisen energiansaanti tule naisilla mennä alle 12kcal:n . Useat julkkisnaiset vannovat Tracy Andersonin fitness-ohjelman. Naisten suositeltu päivittäinen kalorimäärä on 0ja miesten 500. Pitääkö kaloriteoria paikkaansa – onko kalori aina kalori?
Naiset: 44+ (x kehon massa kiloina) + (x pituus sentteinä) – (x ikä vuosissa). Jos päivittäinen kulutuksesi on 24kcal (ilman liikuntaa) ja syöt 1500. Normaalipainoinen nainen toimistotyössä kuluttaa noin 23kcal . Siirry kohtaan Päivittäinen kalorimäärä naiselle – Kalorimäärää päivässä naisilla vaihtelee liikuntaa: rasittava liikunta vähintään minuuttia päivässä . Proteiinia päivittäin ainakin lähes 100g.
Totta on myös se, että monikaan treenaava nuorinainen ei ole ymmärtänyt ja . Naisen päivittäinen proteiinin tarve on alle tai yli 1g.