Pepun ja reisien kiinteytys kotona

Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkeillä pyrstö persikaksi. Kuntovalmentaja Johanna Muhonen näyttää, miten kiinteytät pepun, reidet, käsivarret ja vatsan. Reisien kiinteytys voi olla melko monimutkaista ja vaikeaa.

Voit helposti tehdä sen kotona musiikin tahdissa (osta steppilauta tai rakenna sellainen itse) tai . Takareisiharjoitukset auttavat aktivoimaan pakaroiden, reisien ja lantion tukilihaksia. Joten millaisia lihasliikkeitä voisin tehdä kotona reisien ja pepun kiinteyttämiseksi? Käytössäni on kolmen kilon käsipainot, joilla voi .

Minulta ei kotoa tankoa vielä toistaseksi löydy, joten puntti sai toimia painona. Myös reisien ja pakaroiden kiinteytykseen pätee samat säännöt kuin muuhunkin. Voimaharjoittelu on loistava tapa muokata reisiä ja peppua, . Nämä pepun treenaus videot kertovat mitä ja minkälaisia kiinteytys liikkeitä.

Peppu piukaksi ja eroon alleista – näillä neuvoilla onnistut varmasti!

Jos teet tangolla ja sinulla ei ole paksuja reisiä, niin tanko on helppo. Kaikkia liikkeitä voi tehdä myös käytännössä kotona, hieman soveltaen. Lisäksi tämä treeni on sellainen jonka voi suorittaa kotona jos löytyy. Tahtoisin eroon mun jenkkakahvoista ja reisistä, onkos sulla niihin jotai . Kiinteät, pyöreät pakarat ovat jokaisen naisen unelma. Personal trainer Johanna Muhonen paljastaa kolme tehokkainta treeniliikettä pakaroille, . Pepputreeni Bikinien alaosan täyttötreeni.

Tavoite: Pakaroiden ja reisien kiinteytys; Tekninen vaativuus: . Just tollasta pientä jumppaa tulisikin harrastaa kotona. Tätä pidemmät sarjat voivat taas palvella enemmän yleistä kiinteyttämistä, mikäli. Monet tahtovat saada pakarat kiinteiksi kotona, koska salilla käyminen ei ole . Askelkyykyt todella tehokkaita pepun ja reisien kiinteyttämiseen! Totta kai auttaa jos tekee sitä lihaskuntoa just kotona, mutta ne pelkästään ei auta tossa, . Olen saanut kiinteytettyä reisiäni ja takapuoltani juuri aerobisella . Tietenkin jonkin verran voi tehdä kuntotreeniä pepulle ja reisille, mutta .