Tällöin oteleveyden muuttaminen niin leveäksi kuin mahdollista voi toimia ratkaisuna. Pidä noston aikana jalat tiukasti kiinni penkissä, pidä lavat yhdessä ja yritä . Saken Penkkipunnerruksen Voimapakkaus -kirjassa sanotaan: Kun valitset otteen missä kyynärvarsi on mahdollisimman pystysuorassa koko .
Latsien aktivoituminen penkkipunnerruksessa30. Oteleveys on enimmillään cm etusormista mitattuna. Klassikko: ABC vol – penkkipunnerrus aloittelijoille. Käsiote kannattaa valita huolella, suurin sallittu oteleveys on yleisin kisoissa .
Penkkipunnerruksessa oteleveys tangosta vaikuttaa mihin lihaksiin punnerrus vaikuttaa. Leveällä otteella penkkipunnerrus vaikuttaa enemmän . Penkkipunnerrus on kiistatta yksi salimaailman parhaimpia ylävartalon voimamittareita. Vaihtele myös sarjojen pituuksia ja oteleveyksiä.
Siirry kohtaan Oteleveys – Penkkipunneruksessa oteleveydellä on tärkeä merkitys. Kapealla otteella liike vaikuttaa enemmän ojentajiin kuin leveä ote. Penkkipunnerrus on todennäköisesti salitreenaajien suosituin ja tehdyin. Näitä ovat muun muassa selän kaari, jalkojen asento ja oteleveys.
Penkkipunnerrus alkaa laskuvaiheella, jossa em.
Mitä leveämpi oteleveys, sitä vähemmän nostossa käytetään triceps brachiita, . Penkkipunnerrus on myös miesten suosituin liike kuntosalilla. Jokaisen tulisi etsiä juuri itselleen optimaalinen oteleveys.