Kuinka paljon proteiinia on hyvä olla palautusjuomassa? Heti treenin jälkeen ruokailleilla rotilla lihakset kasvoivat, kun taas ruokailussa . Muista, että kovan treenin jälkeen on aina syötävä, vaikka treenaisit myöhään illalla.
Muuten lihasten palautuminen hidastuu ja lihaskipu . Suosi heti treenin jälkeen nopeasti imeytyviä hiilareita. Myös proteiinia on hyvä saada jonkun verran kestävyystreeninkin jälkeen. Miten paljon ja mitä proteiinia kannattaa nauttia treenin jälkeen (tai sitä ennen).
Ruokavalio ja sitä kautta myös proteiinin määrä tuleekin aina huomioida tapauskohtaisesti. Usein myös kysytään, kuinka paljon protskua olisi hyvä syödä kerralla. Ja nytten tämän piiitkän selostuksen jälkeen pääsen viralliseen asiaani eli mitähän eri variaatioita . Kuinka nopeasti pitäisi salitreenin jälkeen syödä proteiinia (raejuustoa,kananmunaa)? Treenin jälkeen on hyvin tärkeää saada ravintoa pikaisesti, jotta treenistä saadaan. Hiilarien lisäksi treenin jälkeen tulisi saada toki myös proteiinia,.
Ajoita ruoka ja juoma oikein, niin treeni kulkee ja tulosta syntyy. Kuntosalitreenin jälkeen on tärkeää saada nopeasti proteiinia ja . Kovan harjoituksen jälkeen elimistössä vallitsee voimakas kudoksia.
Kuinka paljon ravinto vaikuttaa liikunnan tuloksiin? Syö enemmän kuin kulutat, syö riittävästi proteiinia, noin 20-grammaa kerrallaan.