Ennen jalkatreeniä käytän aina aikaani noin 10-minuuttia siihen, että lämmittelen koko kropan läpi. Hyvin monella pakara-aktivaatio ja hermotus lihakseen on olematon puhumattakaan sen voimantuottoon liittyvistä ominaisuuksista ja . En mene takuuseen, että allaolevat pakarat olisivat aidot.
Teit liikkeitä pakaralle, mutta alaselkään sattuu? Opettele tuntemaan liike pakaralla – ellei se tunnu siellä, mitä järkeä sitä on tehdä? Mä aloitin koko mun pakaroiden etsimisprojektin selinmakuulta, ja niin saat.
Nyt mitataankin sun aivojen ja pakaralihasten välinen hermotus!
Tärkeintä pakaralihasten harjoittamisessa on hermotus. Hyvä pakaroiden aktivoiva liike on esimerkiksi lantionnosto (ilman painoa). Pakaralihaksen venytyksen kautta ajatellaan tuntuman löytyvän paremmin.
Tuntuma ehkä löytyykin, mutta se ei vielä automaattisesti aktivoi pakaran hermotusta . Minulta kysyttiin vinkkejä pakaran kehittämiseen.
Lihaksen aktivointi eli kenties tuttavallisemmin ”hermotus” saattaa saada. Punttitreenaajien yksi yleisimmistä termeistä on hermotus. Takareisien ja pakaroiden hermotus ei pelitä (vieläkään) ja jalkatreenit menevät . Pakaroiden ja muiden lantioon kiinnittyvien lihasten epätasapaino voi johtaa myös lantion virheasentoon ja sitä kautta. Myös esimerkiksi luistelu, hiihto ja pallopelit vahvistavat pakaroita.
Itseasiassa oli todella vaikea saada polttelun tunnetta pakaroiden seudulle. Pakaroiden hermotus on aika monella paljon huonompi kuin . Uinuva pakaralihas täytyy ensin herätellä lempeästi, eli saada hermotus menemään. Voit testata pakaroiden jännittymistä laittamalla oman käden pakaroille . Tämän lisäksi peliin tulee myös hermotus, eli nyt punnerrusliikettä.
Pakaroiden lihaksia aukoi myös ja vasemmalla todellakin löytyi. Kertoo kuulemma siitä, että hermotus ei toimi normaalisti ja saattavat olla . Fustrassa ja kiroilin, kun vasen pakarani on edelleen heikompi kuin. Ihan selvä asia, hän sanoi, hermotus ei toimi kunnolla, siksi se on . Lanneselän alueelta lähtevät selkäydinhermot hermottavat alaraajoja ja lantionpohjaa sekä. Hermot puristuksessa, täytyy vapauttaa, .