Halpa kuminauha on loistava väline lähes kaikkiin olkapään alueen vaivoihin. Kuvien liikkeitä voi varovasti kokeilla hieman kipeälläkin . Olkapäiden liikeradan avaus kuminauhalla.
Avainsanat: lämmittely olkapään kuntoutus vastuskuminauha ylävartalon lämmittely. Rasitusvammat, jotka kohdistuvat useimmiten olkapäätä liikuttavien lihasten. Lihasvoimaa voidaan lisätä kuminauha- tai.
Kuminauhalla jarruttaen – Eksentrisen kuminauhaharjoittelun vaikutus.
Olkapään kuntoutus eksentrisen lihasvoimaharjoittelun mukaisesti vaatii kuitenkin. Olkapään kiertäjäkalvosimen muodostavat siis lavanaluslihas m. Selvisin onneksi vain kahden kuukauden mittaisella kuntoutuksella, eikä olkapäätä. Kiertäjäkalvosin koostuu neljästä olkapäätä liikuttavan lihaksen jänteistä joita. Kaikki liikkeet voi tehdä kuminauhalla tai vaikka käyttäen vesipulloja painoina. Jos jänteet ärtyvät, rispaantuvat ja turpoavat, olkapään alueen sanotaan ahtautuvan.
Asiantuntijana ylilääkäri Timo Pohjolainen Kuntoutus Ortonilta. Kuminauhat ovat hyvin käytettyjä esimerkiksi fysioterapiassa ja muussa. Huolehdi, ettei liikkuvan käden olkapää liiku eteen ja taakse, vaan pysyy paikallaan.
Ajattelin jatkossa tehdä sisä ja ulko kierrot kuminauhalla aina. Olkapään kuntoutuksessa on myös tärkeää harjoittaa lapaluuta tukevia . Kipeä olkapää vaatii pitkittyessään perusteellista selvittelyä lääkärin. Tällä hetkellä on menossa kuntoutus jakso,fysiatri huomannut,että olkapäässä . Vastusnauhoja voit käyttää askellusharjoitteissa, jalkojen loitonnus- ja olkapään stabilointiharjoitteissa.
Niiden avulla voit aktivoida jalan ja lantioseudun lihaksia . Liike tapahtuu kiertämällä olkapäätä niin, että kyynärvarsi on. Jos kuitenkin käyttää jatkuvasti samoja painoja tai kuminauhoja, niin mitä syytä. Tällöin kuminauha on kiinnitetty reilun vyötärön korkeudelle sopivaan paikkaan (minulla naulakon tanko osuu juurikin oikealle korkeudelle) ja . Mulla on ollu toinen olkapää pitkään kipeä.
Pahimmiillaan ei oo pystyny nostamaan kättä lainkaan sivulle. Kuminauha on ollu ihan välttämätön apu jotta olkapää . Olkapään pinnettä voi helpottaa opettelemalla eriyty-.