Olkanivelen kapseli on niin väljä, että siihen mahtuisi tilavuudeltaan. Myös olkapäiden liikkuvuudesta kannattaa pitää huolta, sillä huono . Tarkista olkanivelen passiivinen liikkuvuus päivittäin.
Lapa-olkanivel on olkaluun ja lapaluun välinen nivel. Niinpä myös lapaluun kohdalla liikkuvuus ja voimantuottokyky vaikuttavat liittyvän . Olkanivelen liikkuvuuteen vaikuttavat muun muassa ikä,. Sen yläosa kulkee olkanivelen sisällä ja kiinnittyy lapaluun nivelmaljan.
Liikkuvuus voi muuttua liialliseksi, jos jokin lapaluuhun kiinnittyvistä lihaksista. Lapaluun ja olkaluun liikkeen häiriöt ovat yhteydessä olkanivelen impingement . Yläraajaa tukevia ja olkanivelen liikkuvuutta lisääviä harjoitteita tulisi tehdä alku- ja loppuverryttelyn lisäksi. Useimmiten olkanivelen kipuja tai liikkuvuuden huo- nontumista aiheuttaa vamma ja puristus kiertäjäkal- vosimen jänteissä. Liikkuvuutensa takia olkapää on herkkä reagoimaan kuormitukselle ja rasitukselle.
Rasitusvammat, jotka kohdistuvat useimmiten olkapäätä liikuttavien lihasten. Uimarin olkapään kipeytyminen arvellaan johtuvan olkanivelen lisääntyneestä liikkuvuudesta eli instabiliteettista (2). Olkanivelen ja hartiaseudun liikkuvuus on oman kokemukseni pohjalta, niin töistä kuin.
Lue suomalaisia blogipostauksia aiheesta olkanivelen liikkuvuus.
Olkanivelen liikkuvuus on suuri, koska olkanivelen nivelkuoppa on matala ja. Rotator cuff (kiertäjäkalvosin) eli olkanivelen sisäiset lihakset stabiloivat . Istumatyö ja liikkumattomuus jähmettävät helposti olkanivelen liikkuvuuden ja ryhdin katastrofitasolle. Keskeisiä biomekaniikan tekijöitä ylävartalon (mm. kaularanka, olkanivel) . Olkaniveltä tukevat lihakset jänteineen muodostavat. Olkapään fysioterapiassa tutkitaan ja kartoitetaan olkaniveltä tukevien ja liikuttavien lihasten toimintakyky ja voimat, yläraajan hermorakenteiden liikkuvuus, . Olkanivel on ihmiskehon liikkuvin nivel, jonka vuoksi olkapää on erityisen altis.
Fysioterapian keskeinen tavoite on palauttaa olkanivelen liikkuvuus ennalleen, . Terve olkanivel on elimistön liikkuvin nivel. Olkanivel voi kulua, kuten elimistön muutkin nivelet. Yläraajojen oireet ovat yleisiä, jos nivelten liikkuvuus on poikkeuksellisen suurta. Ensimmäisessä vaiheessa hallitsevana oireena on voimakas kipu, myös olkanivelen liikkuvuus alkaa vähitellen rajoittua.
Hartiarenkaan, lavan ja olkanivelen keskiasentoa harjoitetaan niissä. Tässä jaksossa keskitytään olkanivelen liikelaajuuteen ilman apuvälineitä. Käytä koko olkanivelen liikkuvuus niin, etteivät kädet jää etuviistoon. Samalla vältät rintakehän kallistumisen taaksepäin. Ongelmalliseksi olkanivelen tekee sen liikkuvuus.
Siihen kohdistuu paljon rasitusta, varsinkin kun käsiä . Jos selkä ei rullaa pehmeästi lattiaa vasten = selkärangan liikkuvuudessa puutteita. Jos sormet eivät ylety toisiinsa = olkanivelen liikkuvuus on heikentynyt. Harjoitusten avulla ylläpidetään hyvää ryhtiä sekä olkanivelen liikkuvuutta.
Harjoitusten avulla nopeutetaan olkanivelen ja hartiaseudun.