Niska selkä jumppa

Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia. Jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – ota käyttöösi fysioterapeuttiemme laatimat ohjeet työhön ja vapaa-aikaan ja liiku . Oireeton niska, selkä, hartiat ja olkapäät – Duration: 11:23.

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään . Istu selkä suorana ja jalat tukevasti lattialla. Tässä jumpassa teemme kepin kanssa venytyksiä, kiertoja ja. Keppivenyttelyllä voi laukaista niska-selkäseudun jännityksiä ja ojentaa ryhtiä.

Punttijumpan tavoitteena on parantaa ensisijaisesti niska-hartiseudun aineenvaihduntaa. Lihasten verenkierron paranemisen myötä lihakset rentoutuvat. Avainsanat: jumppa kehonhuolto niska niskajumppa rintaranka rintarankajumppa ryhti selän huolto selän vahvistus selkä selkäjumppa.

Jos hartiat ovat pahasti jumissa, sormet puutuvat ja tavarat putoavat käsistä. Joogaohjaaja Kylli Kukkin pikajumppa auttaa. Jumissa oleva tai kipeä selkä on monelle tuttu vaiva.

Niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksia vahvistava ja rentouttava jumppa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen ( lämmittely niska- hartiaseutuun sekä rintarankaan keskittyen) aloitetaan rangan liikkuvuus -sekä keskivartaloa vahvistavat . Venyttelyn ja jumpan lisäksi itse suosin näitä: After year .

Niska-hartiaseudun ja yläraajojen venytykset:. Selkälihasten vahvistaminen: näissä harjoitteissa paina alavatsaa kiinni . Niska-hartia-selkä -jumppa tunnilla keskitytään niska, hartia ja selkä lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Liikettä voi tehostaa painamalla kädellä kevyesti päätä kohti hartiaa. Hartia Vie oikea käsi suorana rintakehän edestä . Niska-selkätunnilla liikutetaan, vahvistetaan, venytetään ja lepuutetaan koko kehoa ajatellen.

Tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja selän ongelmia. Niska-selkäjumppa on tuki- ja liikuntaelinvaivoja ennalta ehkäisevää liikuntaa noin kahdeksan hengen pienryhmässä. Paljon toivotut niska-selkä jumpat jatkuvat myös kaudella 2014-20ja on nyt lisätty tuntitarjontaan.

Tunnin päätarkoituksena on vahvistaa ja vetreyttää niska-hartiaseutua ja lisätä rangan liikkuvuutta. Palauta huivi uloshengityksellä vasemmalla kädellä selän takaa polvien kohdalle. Kaikille sopiva niska-, hartia- ja selkäjumppa liikuntatilassa Hyvinvointikeskuksessa joka maanantai ja keskiviikko klo 10–10.

Rauhallinen mutta tehokas tunti, jossa tehdään kevyillä painoilla ja kepillä niskan-, hartioiden-, olkavarsien- ja selän lihaskuntoa . Erityisesti painotetaan niska- ja hartiaseudun sekä selän alueen lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden lisäämistä sekä rentouttamista. Kannelmäen Voimistelijat tarjoaa monipuolista harrasteliikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille Kaarelan alueella. Malminkartanon ala-asteen jokaisen jumppa klo – ja niska-selkäjumppa klo – peruttu maanantaina 2. Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta niskasta ja selästä.

Jumppa poistaa kipuja, parantaa ryhtiä ja vahvistaa lihaksia.

loading...