Mindfulness-meditaatio on zen-buddistisesta perinteestä tuleva mietiskelyn muoto. Linehan oli taas ensimmäinen, joka toi mindfulness -harjoitukset kognitiivis-. Harjoitukset auttavat muun muassa oman elämän pohdinnassa ja muutosten.
Lyhyt hengitysharjoitus luo mukavan tauon päivään. Mindfulness on vaikeaa; Mindfulness-harjoitukset ovat pakoa vaikeista ajatuksista, tunteista ja asioista . Teksti on muokattu Suomen Aromaterapeuttien jäsenlehteen. Mindfulness-käsitteen alle mahtuu monenlaisia harjoituksia ja menetelmiä.
Sinne on jo siirretty muutamia harjoituksia, kuten Arvokompassi, Kiitollisuuslista ja kaksi mindfulness – harjoitusta mp3-muodossa. Uusimman, Kohti arvoistasi -kirjan harjoituksia löytyy kohti arvoistasi – sivulta. Kuvan voi ladata pdf-muodossa klikkaamalla kuvatekstiä.
Mindfulness menetelmänä kutsuu meidät takaisin tähän hetkeen, uudestaan ja uudestaan. Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo herättää ihmisen . Lue Mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaaran vinkit nukahtamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Litovaaran mindfulness-harjoituksen tavoitteena on se, että juuri tässä hetkessä pystyisi olemaan samaan aikaan sekä rentona että valppaana.
Kuuntele tai minuutin Mindfulness ääniteharjoitus täältä ja ala voimaan paremmin. Mindfulness-based Cognitive Therapy = MBCT).
Ensimmäisiä mindfulness -harjoituksia onkin huomion tuominen takaisin . Kai sitä voisi sanoa, että viikonlopun mindfulness harjoitukset tehtiin ihan vahingossa katsomalla luontoa kaikilla aisteilla. Kokeile näitä: helppoa mindfulness-harjoitusta. Aloittaessasi mindfulness-harjoittelun voit kokeilla vuorotellen jotain.
Tämän kesäpäiviin sopivan mindfulness-harjoituksen löysin kirjasta. Tämä on hyvä harjoitus kesäisiin auringonotto tai loikoiluhetkiin. Harjoitukset on helpointa aloittaa ohjatusti, mutta taitoa voi opiskella myös itse kirjojen ja äänitteiden . Mindfulness-menetelmiksi voidaan kutsua nykyään länsimaissa harjoitettavia ja buddhalaisesta viitekehyksestä irtautuneita mindfulness-harjoituksen muotoja. Mindfulness ei ollut minulle ennestään täysin vieras asia, mutta silti päivä. Huomasin kuitenkin, että ryhmässä tehtävä harjoitus tuntui paljon . Tietoinen hengitys – Mindfulness-harjoitus.
Hengityksen tarkkaaminen, paalin kielellä Anâpânasati, on buddhalaista alkuperää oleva . Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, osa kerrallaan. Mindfulnessin avulla voidaan ehkäistä mielenterveyden. Vuorimeditaatio on voimaa lisäävä mindfulness-harjoitus. Vuorimeditaatio on hieman päivitetty teksti aikaisemmasta hyvän mielen blogistani.
M-Fysio Oy:n työntekijät kokeilivat parin tunnin mindfulness-harjoitushetkeä. Mindfulness-harjoituksista apua lasten erityisherkkyyteen. Yksi niistä on mindfulness, rentoutus- ja mielenhallintamenetelmä, joka perustuu hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon. Mindfulness on tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoitusta, joka perustuu buddhalaisuuteen ja kognitiiviseen psykoterapiaan. Tekstien rinnalla hehkuvat upeat, alun perin silkille maalatut.
Mindfulness-harjoituksia voi tehdä myös kotona yhdessä lapsen kanssa.