Harjoitukset auttavat muun muassa oman elämän pohdinnassa ja muutosten. Harjoitus rauhoittaa ja selkeyttää kun mieli käy ylikierroksilla. Mindfulness-harjoituksia ilmaiseksi verkossa Mielenterveysseuralta.
Tietoinen läsnäolo vahvistaa hyvinvointia. Suomen Mielenterveysseura tarjoaa asiantuntijoiden laatimia tietoisen läsnäolon harjoituksia . Kuuntele tai minuutin Mindfulness ääniteharjoitus täältä ja ala voimaan paremmin. Laajalti tunnetussa zen –tarinassa kaksi munkkia, opettaja ja oppilas, tulevat joen kahlauspaikalle.
Oiva perustuu arvo-, hyväksyntä- ja tietoisen läsnäolon (mindfulness) menetelmiin. Harjoituksen kestot ovat suuntaa-antavia – voit syventää harjoituksia . Tämä harjoitus auttaa tutkimaan ja rentouttamaan kehoa hengityksen avulla. Tämä kehon kuuntelu harjoitus voi auttaa unen saamisessa.
Mindfulness menetelmänä kutsuu meidät takaisin tähän hetkeen, uudestaan ja uudestaan. Litovaaran mindfulness-harjoituksen tavoitteena on se, että juuri tässä hetkessä pystyisi olemaan samaan aikaan sekä rentona että valppaana. Vinkkien tarkoituksena on tuoda hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitusvinkkejä arkeesi tueksi tai aloitukseen.
Mindfulness-harjoituksista apua lasten erityisherkkyyteen. Suomenkielinen opas lasten Mindfulness-harjoituksiin. Kymmeniä upeita harjoituksia tunnetaitojen ja mielenhallinnan kehityksen tukemiseen. Hengityksen tarkkaaminen, paalin kielellä Anâpânasati, on buddhalaista alkuperää oleva . Mindfulnessin juuret ovat zen-budhalaisuudessa. Se on ikivanha budhalainen harjoitus – Mindfulness harjoitteita voi nimittää myös meditaatioharjoituksiksi.
Uusimman, Kohti arvoistasi -kirjan harjoituksia löytyy kohti arvoistasi – sivulta. Harjoituksen voi kuunnella tästä, sen kesto on 3:42: Pysähdy hetkeksi . Vie rusina sitten vähitellen suuhusi ja liikuttele sitä kielelläsi, tunnustele sen pintaa ja makua, pureskele hitaasti ja huomaa, miten sen . Mindfulness CD – Keskeiset harjoitukset sisältää kehomeditaation ja istumameditaation, jotka ovat keskeisiä mindfulness-harjoituksia. Nimeke: Mindfulness-harjoituksia tuleville äideille.
Mindfulness-harjoituksilla pyritään suuntaamaan tarkkaavaisuus tähän hetkeen ja meneillään olevaan toimintaan.