Liikuntaohjelma aloittelijalle

Aloittelet liikuntaa pitkän tovin jälkeen. Olet ehkä rapakunnossa, mutta tästä on tie ylöspäin. Aloittajan liikuntaopas on rakennettu terveyden ja kunnon näkökulmista.

Laadimme helpot liikunta ohjeet, joita seuraamalla kunto kohenee ja mieli. Se sopii aloittelijalle, sillä tunnin voi tehdä juuri niin kevyillä painoilla kuin haluaa. Liikuntaohjelmat: Aloittelijan viikko-ohjelma.

Jos ole mielestäsi rapakunnossa, niin aloita rauhallisesti.

Muista, että vähästäkin liikkumisesta on hyötyä. Tässä teille kaikki tieto aloittelijan treeniohjelmasta Ja millaisiin asioihin aloittelijan kannataisi kiinnittää huomiota! Treenitavoitteet kuntoon – aloittelija saa mainioita tuloksia vähällä vaivalla!

Rapakuntoinen liikunta-aloittelija on siitä onnellisessa asemassa, . Tekstin lopussa kuntosaliohjelma aloittelijalle sekä edistyneelle, sekä. Seuraavana päivänä ei päästä edes kunnolla kävelemään, ja liikunta tyssää siihen. Se Gon esimerkiksi minusta ihan toimiva ohjelma niin aloittelijalle kuin monelle pidempäänkin . Mä sanoisin että yleensä isoin paino jolla saa määrätyt toistot puhtaalla tekniikalla on ylensä hyvä.

Aloittelijan treeniohjelmaa (alle puoli vuotta salikokemusta).

Keskitason treeniohjelmaa (yli puolivuotta salikokemusta).