Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin! Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva ja lihastreeni pitää energiankulutuksen korkealla.
Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni . Salilla tätä liikettä tehdään usein rullauslaitteella, mutta kotona voit vähän soveltaa. Vedä villahanskat tai muut liukkaat käsineet käteen. Tee lyhyt, intensiivinen minuutin treeni kotona olohuoneen lattialla.
Alla muutama yksinkertainen harjoitus, jotka voidaan suorittaa kuntosalilla tai kotona, . Tämä minuutin treeni koostuu eri kehonosia yhtäaikaisesti kuormittavista moninivelliikkeistä. Tällaisia liikkeitä tarvitset arkielämänkin voimainkoitoksissa. Onko kuukausimaksu liikaa opiskelijabudjetille? Ovatko uudenvuoden lupauksen tekijät taas täyttäneet salit hetkeksi? Tee helppo ja trendikäs kotitreeni oman kehon painolla.
Kotona taas pääsee suoraan asiaan ja treeni on hoidettu jopa 15-30. Kestävyystreeni: Tehokas, pitkäkestoinen kestävyystreeni kotona vaatii . Tunnettu ruotsalainen nyrkkeilijä Paolo Roberto neuvoo uudessa kirjassaan unohtamaan laihdutuskuurit.
Pyri liikkumaan bikinikautta edeltävien viikkojen aikana tavallista enemmän. Laita musiikki päälle, tanssi ja kokeile vaikka zumbaa. Ammattilaisten tekemät video-ohjeet siitä, miten tehdä Laihan miehen treeni.
Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle ja on helppo tehdä niin kotona kuin salillakin. Hikinen HIIT on treeni sinulle, joka haluat tuloksia nopeasti. Tämä minuutin tehotreeni saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Liikkeet ovat helppoja, eikä aikaa vie kuin reilu vartti.
Täältä löytyy tehokas treeni YLÄKROPALLE. Itse kuntoilen kotona ja muuallakin omaehtoisesti (painoillakin kylläkin), joten tällainen koottu . Itse olen sen verran huono lähtemään mihinkään kotoani, joten pääosin treenaan kotona. Syynä näkisin itse sen, että lihastreenissä tulokset on helpommin . Aloittelija voi käyttää samoja käsipainoja eri liikkeisiin.
Naiselle hyvä aloituspaino on 5–kiloa ja miehelle 5–kiloa per käsipaino. Joo elikä haluaisin enemmän asiaa tuntevilta apua tähän kotona kuntoilemiseen. Pääosin haluaisin lisää massaa ja lihasta.