Vaihtamalla käden asentoa seinällä ylemmäs ja alaspäin venytyksen saa. Venytyksen tulisi tuntua lapaluiden välissä. Pidä venytystä 15-sekuntia kerrallaan ja toista venytys kahdesta kolmeen kertaa.
Katso myös: Alaselän venytyksen kaksi variaatiota. Kipu sitten levisi lapaluun alle ja olkapäähän, tässä hieno. Tämän videon avulla opit hoitamaan lapaluun alueen lihasjännityksitä Kipukoukun avulla.
Katso ohjeet olkapääjumppaharjoitteisiin ja yläselän venytykseen. Näin saat venytyksen tuntumaan hartiassa ja olkapäässä.
Pidä ryhtisi hyvänä: ojenna rintaranka ja vie lapaluut kevyesti taakse – yhteen. Yläraaja nostetaan seinälle ja vartaloa kierretään, kunnes venytys tuntuu rinnassa. Pidä venytystä 10-sekuntia, löysää ja venytä uudestaan.
Vaihtele välillä venytyksen kohtaa nostamalla ja laskemalla kepin paikkaa. Lapaluu depressiossa tai asento normaali. Eilen särki päätä koko päivän, tänään tuo lapaluun reuna tuntuu kipeältä. Jos nivelet ovat yliliikkuvat, venyttely on kuitenkin pahasta, sillä venytys.
Jos esimerkiksi lapaluun nivelkuoppa on matala, siihen niveltyvä . Toiminta:Lapaluun stabiloija, nostaja ja lähentäjä. Syvässä sisäänhengityksessä avustava lihas. Venytyksen suoritustekniikka: Tartu kädellä tuolin alta ja kallista . Neljäs liukupinta on vielä lapaluun ja rintakehän väli, jossa ei kuitenkaan ole rustoista niveltä. Olkanivelen kapseli on niin väljä, että siihen .