Lantionpohjan lihasten jumppa on maailman mukavin jumppa. Vartalon pohjimmaisten lihasten supistaminen sujuu . Lantionpohjan lihaksilla riittää tehtävää.
Raskausaikana ja synnytyksessä tämä holvimainen ryhmä sulkijalihaksia lantionpohjalla joutuu kovalle koetukselle. Lantionpohjan jumppa: On todettu, että lantionpohjan lihaksia harjoituttamalla nainen voi estää lantion pohjan veltostumista, josta voi seurata virtsapidätyskyvyn . Lantionpohjajumppa kannattaa ottaa ohjelmaan jo ennen yhdenkään oireen ilmaantumista, mutta viimeistään . Supista lantionpohjan lihaksia vatsalihasharjoitusten yhteydessä. Keskivartalotreenillä eli lantionpohjan, vatsan ja selän lihasten aktiivisella harjoittelulla on lukuisia etuja; muun muassa hyvä ryhti, kivuton selkä ja parempi . Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa melkein missä vaan ja milloin vaan. Tärkeintä on ensin oppia tunnistamaan oikeat lihakset, jotta niitä pystyy treenaamaan.
Jos lantionpohjalihaksia käyttää seksin aikana, lantion alueen mikroverisuonten verenkierto vilkastuu ja tuntohermot aktivoituvat. Lantionpohjan lihasten harjoittamisella voidaan parantaa virtsanpidätyskykyä, edistää synnytyksestä palautumista, vähentää kohdunlaskeuman mahdollisuutta, . Lantionpohjan lihasten hyvä kunto tekee hyvää aina ryhdistä seksielämään saakka. Säännöllisellä harjoittelulla saat ilolihaksesi kuntoon jo .
Kehitä lantion liikkuvuutta apunasi Putkirullaus – Duration: 5:11. Trainer4You-kouluttaja ja fysioterapeutti Sofia Vesa pureutuu lantionpohjan anatomiaan, toimintaan ja lantionpohjan lihaksiston . Tämä jumppa jokaisen naisen kannattaa opetella: Luvassa. Moni luulee, että lantiopohjan lihaksia voi treenata vain paikoillaan istuen. Lantionpohjan lihakset tukevat erityisesti virtsaputkea ja peräsuolta.
Yläpää rennoksi, alapää tiukaksi, neuvoo lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti Maija Kiljunen. Monet synnytyksen jälkeiset lantionpohjaongelmat saavat alkunsa jo raskaudessa. Lantionpohjan jumppa ei kuitenkaan ole ainoa tie . Tässä on jumppa, joka parantaa seksin ja selän – usko pois, sinunkin.
Lantionpohjan aktivoinnin puolesta puhuu myös joogaopettaja ja . Kertoisitko neuvoa ja tsemppiä kaipaavalle, karkailusta kärsivälle naiselle omia kokemuksiasi lantionpohjan jumpasta?