Lantionpohjan jumppa: On todettu, että lantionpohjan lihaksia harjoituttamalla nainen voi estää lantion pohjan veltostumista, josta voi seurata virtsapidätyskyvyn . Lantionpohjan lihasten jumppa on maailman mukavin jumppa. Vartalon pohjimmaisten lihasten supistaminen sujuu .
Lantionpohjalihaksia voi treenata rennosti. Palkinnoksi saa paremman ryhdin, terveemmän selän ja ehkä jopa parempaa seksiä. Lantionpohjan lihasten harjoittamisella voidaan parantaa virtsanpidätyskykyä, edistää synnytyksestä palautumista, vähentää kohdunlaskeuman mahdollisuutta, . Voit tehdä tämän liikkeen seisten, istuen tai makuulla.
Tarkoitus on oppia tunnistamaan lantionpohjan . Säännöllisellä ja tehokkaalla lantionpohjalihasten harjoittamisella ehkäistään tehokkaasti virtsankarkailua. Neuvokaa joku erittäin hyvä lantionpohjalihasten jumppaohjelma! Synnytyksestä parisen viikkoa ja pitäisi saada alapää kuntoon, että pääsisi nautiskelemaan . On tullut käytettyä pallukoita lähes päivittäin, niin jumppa hoituu ihan huomaamattomasti. Lantionpohjan lihasten treenaaminen on kuin korvien heiluttelua. Enää ei tarvitse arvuutella omien lantionpohjalihasten kuntoa.
Oriola Oy toi Suomen markkinoille älykkään emätinkuulan lantionpohjalihasten . Treenatakin voi sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen tekee hyvää myös miehen terveydelle ja seksuaalisuudelle. Voit myös lopettaa lantionpohjan lihasten harjoitteet kestävyysharjoitukseen (katso yllä).
Lantionpohjan lihaksia on tärkeä jännittää myös arkisissa tilanteissa, . Raskaushormonit aiheuttavat esimerkiksi kudosten pehmenemistä ja saavat nivelet löystymään. Hormonien vaikutuksesta myös lantionpohjan lihasten yleinen . Yläpää rennoksi, alapää tiukaksi, neuvoo lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti Maija Kiljunen. Lantiopohjalihasten treenaamisesta on monipuolisia hyötyjä naiselle.
Olen hankkinut smartballs nimiset geishakuulat ja tehnyt niillä ohjeiden mukaisia harjoituksia. Mutta treenaavatko ne lantionpohjalihaksia ihan . Ja ootko huomannut jonkinlaisia tuloksia? Naurunpyrskähdykset, aivastukset ja yskänpuuskat eivät aiheuta virtsankarkailua kun lihasmuisti aktivoi lantionpohjalihakset.
Lantionpohjan lihasten kunto ja toimintakyvyn heikkeneminen liittyvät monella naisella raskauteen, synnytykseen ja äitiysaikaan, mutta osa . Vahvat lantionpohjalihakset vaikuttavat muun muassa virtsan pidätyskykyyn,. Jumppaa tehdessä voi ajatella jännittämisen aikaan imevänsä .