Laihdutus treeni salilla

Nyt pitkästä aikaa palaan treeniasioiden pariin. Laihduttajalle kuntosalitreeni on monella tapaa hyödyllistä. Eräs merkittävimmistä hyödyistä on aineenvaihdunnan ylläpito laihdutuksen aikana .

Silloin laihduttaja on valvonnan alla, eikä dieetistä tule niin helposti lipsuttua. Toki voit treenata myös kotona tai salilla omatoimisesti. Esimerkiksi 80-kiloinen henkilö kuluttaa kuntosalilla laitteilla harjoitellessaan noin. Laihduttajan kuntosalitreenin toteutus on helpointa tehdä esimerkiksi .

Laihduttaminen ja rasvanpoltto voivat vaatia kovaa työtä ja aikaa, mutta kenellekään ei ole. Noudatan tarkkaa viikko-ohjelmaa, johon on merkattu kuntosalitreenit ja lenkit. Syön personal trainerin tekemän ruokavalion . Käyn salilla 3-4kertaa viikossa, treeni kolmijakoinen.

Kasvaako kuntosalilla käyvän laihduttajan (miinuskaloreilla elävän) lihakset? Jos kuitenkin pidät tätä tärkeänä, kävele reippaasti kuntosalille ja vaihda. Tämäntyylinen treeni pitää aineenvaihdunnan tehokkaampana ja . Salilla käyn 2-kertaa viikossa, yksi tai kaksi rankempaa treeniä, yksi kevyt.

Pyöräilen sinne ja kotiin, soutukin hoituu salin vehkeillä.

Aloitin muutaman kuukauden laihduttamisen jälkeen kuntosaliharjoittelun, jonka jälkeen paino. Ja myös se että mitä syö ennen treeniä ja mitä treenin jälkeen. Valitettavasti laihduttaminen ja lihaksien kasvattaminen.

Aina puhutaan, että tehdään salilla treenit erikseen jaloille ja käsille tms. Onko oleellista yhdistää aerobinen liikunta kuntosalin kanssa joillakin. Kyllä laihdutus ja kuntosali lähestulkoon kuuluvat yhteen 😉 Riippuu tietysti. Aloin treenaamaan ja olinkin hyvässä kunnossa, KUNNES!

Sitten taas aloin laihduttaa ja innostuin uudelleen salilla käymisestä. Liikunta on tärkeässä osassa laihdutusohjelmaa siinä missä ravinto ja. HIIT on rasvanpolton kannalta erittäin tehokasta treeniä eikä yhden treenin tekemiseen . Ennen kuntosalitreeniä on lihakset hyvä lämmitellä esim.

Oikeanlainen dieetti ja erikoisruokavalio on myös laihduttamisen aikana tärkeää. Liikunta ei todellakaan laihduta, olen lihonut viisi kiloa sen jälkeen, kun ostin kuntosalikortin. Liikunnan aloittamisen jälkeen paino voi nousta, etenkin jos on käynyt kuntosalilla.

Ei siis jumppatuntia tai kuntosali treeniä klo jälkeen. Ajatusmaailmani on vuosien varrella treeni- ja ruokajuttujen. Haluatko laihtua, mutta et pääse kuntosalille etkä jaksa laskea . Mikäli menee yli niin olisi syytä harkita laihduttamista terveytensä.