Jotta energian kulutus voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja. Esimerkiksi juoksu, kävely, uinti, tanssi, nukkuminen tai vaikkapa istuminen . VälimuistissaSamankaltaisiaAlla olevassa taulukossa listataan eri liikuntamuotojen energiankulutus 70kg painoiselle henkilölle ja tunnin mittaiselle.
Tutustu eri urheilulajien energiankulutukseen täältä. Kannattaa muistaa, että koko vuorokauden energiankulutus ei ole. Voit hoikistua jopa kiloa reippaalla viikoittaisella kävelylenkillä.
Päivittäinen kävely on parasta liikuntaa painonhallintaan.
Sen mukaan naisten energian kulutus liikunnassa ja levossa on pienempi kuin . Arvio: Kävely on arkiaktiivisuuden perusmuoto ja erinomaista terveysliikuntaa. Suuri yhdysvaltalainen pitkäaikaistutkimus selvitti reippaan kävelyn ja juoksun vaikutuksia sydänterveyteen. Tuloksena oli, että kulutettaessa sama määrä . Onneksi netistä löytyy ilmaisia kalorilaskureita, joilla energiankulutus eri. Reipas tehokävely polttaa hyvin kaloreita, vaikka onkin edellä mainituista aerobisista lajeista keveimmästä päästä. Kyllä se juoksulla vähän enemmän kuluttaa, mutta ei juokseminen ja kävely mitään teho kalorin polttamista kuitenkaan ole.
Esimerkiksi puolen tunnin juoksu ja tunnin kävely kuluttavat. Keventäjien liikuntapäiväkirjan lajiosiosta löydät kävelyn ja voit katsoa tavallisen kävelyn energiankulutuksen kohdallasi.
Jos sydämen syke ja energian kulutus ovat jotenkin suhteessa . Kirjoituksessa kävelyn merkitystä kulutukselle vähäteltiin huomattavasti. Liikunnan energiankulutuksen arviointi perustui niin sanottuihin . Kävelyn energiankulutus riippuu kävelyvauhdista ja kehon painosta. Jo tavallinen kävelyvauhti nostaa ke- hon perusaineenvaihdunnan kolmin-. Tästä syystä energiankulutuksesi levossa kasvaa, kun lisäät lihaskudoksen määrää.
Hapenkulutuksesta johdettuna energiankulutuksena MET vastaa. Sauvojen kanssa käveleminen voi nostaa energiankulutusta jopa , jos sauvoja käyttää tehokkaasti. Voimakävelyssä, hölkässä ja muissa kävelyn ja . Kevyttä liikuntaa, minuuttia, Rauhallinen kävely. Kohtalaista liikuntaa, minuuttia, Reipas kävely. Varsin kuormittavaa liikuntaa, minuuttia, Lihaskuntoharjoittelu.
Energiankulutuksen laskemiseksi valitse liikuntalaji, arvioi tarvittaessa liikunnan. Pyöräilyyn ja kävelyyn tarkoitetun Reittiopas -palvelun avulla voi etsiä pyörä- ja kävelyreittejä joko osoittamalla kartalta lähtö- ja määräpaikka tai syöttämällä . Energiankulutus on kaiken lisäksi sama riippumatta matkaan käytetystä. Siispä kävelyä tulee 1km, joka on ehdottomasti liian pitkä matka. Mutta miten oman energiankulutuksen voi arvioida? Siivoaminen ja rauhallinen kävely kuluttavat METiä, reipas kävely neljä METiä ja . Laihduttajille suositellaan yleensä matalatehoista liikuntaa kuten kävelyä siksi, että heillä on usein myös.
Eri liikuntalajien keskimääräisiä energiankulutuksia:. Kahden vuoden seurannan aikana Kävely-ryhmän painon nousu oli 3. Asfaltilla kävelyä varten käytetään tassua, joka kiinnitetään sauvan kärkeen.