Vatsarutistus kiertäen (vinot vatsalihakset). Asetu selin makuulle, koukista polvet ja aseta jalkapohjat alustalle. Väline on pieni ja kevyt, mutta yhdessä pyyhkeen ja tuolin kanssa siitä saa näppärän yhden hengen kuntosalin.
Liike kohdistuu suoriin vatsalihaksiin ja lonkankoukistajiin. Tarkkaile erityisesti, että pidät niskan pitkänä eikä leuka . Treenataan syviä ja vinoja vatsalihaksia, nelipäistä lannelihasta. Treenataan koko korsettia, erityisesti poikittaista vatsalihasta ja syviä selkälihaksia.
Kuminauhajumppaa voit harjoitella missä ja milloin vain. Jos suljet silmäsi, keskityt paremmin liikkeeseen ja tunnet miten vinot vatsalihakset aktivoituvat . Carita Hyttilän vetämässä kuntoilusarjassa jumpataan pääasiassa tuolista käsin. Vedä napaa kiinni selkärankaan päin, jolloin vatsalihaksesi kevyesti jännittyvät.
Vedä samalla keuhkot täyteen ilmaa venyttäen . Kuminauhajumppa tuntui ihmeen tehokkaalta. Pidä vatsalihakset edelleen napakkana ja aktivoi pakaroiden alaosa kuten rullauksessa. Varsinkin vatsalihasten, pitkien selkälihasten, pakaralihas- ten, etu- ja takareisien, reiden loitontajalihasten ja . Kesäksi bikinivatsa – aktivoi syvät vatsalihakset!
Litteän vatsan salaisuus ei välttämättä piile kymmenissä vatsalihasliikkeissä tai kuntosalitreenissä . Lihasryhmät: vatsalihakset, vinot vatsalihakset, olkapäät. Aseta jalat keskelle kuminauhaa ja tartu molemmin . Kuminauhajumppa osa 3: vatsalihakset hommiin. Laske jalat ylhäältä alas, kuminauha jalkapohjien alla. Kymmenen minuutin kuminauhajumppa ennen ja jälkeen juoksulenkin. Pidä toisesta kuminauharenksusta ote käsillä.
Kuminauhajumpassa tehdään syviä lihaksia vahvistavia ja niveliä stabiloivia liikkeitä. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Lenkki (hölkkää ja muutama nopeampi spurtti) min; Yläkropan kuminauhajumppa.
Photos on instagram about kuminauhajumppa. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – kuminauhajumppa ja tasapainolauta eivät riitä! Viikko Kävely-hölkkälenkki, pyörälenkki ja kuminauhajumppa. Vatsalihakset ja tasapaino: Nosta toinen polvi koukussa ylös ja paina . Sidekudos liittää kaikki vatsalihakset toisiinsa.
Olitko se sinä, joka ihmettelit kuminauhajumpassa jaloista kuuluvaa rutinaa? Vielä pitäisi jaksaa venytellä, mutta jotenkin kuminauhajumppa ja muut kuntoutuskuviot vei loputkin mehut. Juliet on Vatsalihakset ja niiden välissä oleva kanjoni; Elina on Vatsalihakset ja niiden . Kuminauhajumppa kohentaa lihasten peruskestävyyttä, joten toistoja tehdään paljon. Vatsalihasten harjoittamisen liikekuvasto: .