Laskiessasi jalkaa alaspäin, pidä pakara jännityksessä ja kuvittele. Avainsanat: aktivointi jalkatreeni kuminauha pakaroiden aktivointi . Tuo fitness-bloggarin kotitreeni löytyy TÄÄLTÄ.
Tartu kuminauhan päistä kiinni ja potkaise jalka taakse. VIDEO: Tehokas pakaratreeni kuminauhoilla. Nämäkin treenit on tietysti mahdollista tehdä ilman kuminauhoja, mutta niiden avulla se on . Esimerkkivideoissa jalkojen ympärillä on pieni kuminauhalenkki.
Kuminauha on helppo ottaa mukaan treeneihin eikä harjoitteluun tarvita suurta tilaa. Hän rakastaa treenata kuminauhalla ja on nyt koonnut treenin, jossa on viisi. Ota iso askel taaksepäin sillä jalalla, jolla on vähemmän painoa.
Kuminauhat ovat kuitenkin mitä parhain väline treeniin – niillä saa monesti paremman. Potkaise takajalka kuminauhaa vasten suoristaen jalka suoraksi. Kuminauha sohvan jalan ympäri, molemmat käsilenkit kiinni uloimpaan jalkaan.
Yhden jalan prässi työntävä jalka ylhäällä (vapaa jalka alhaalla) sarjaa. Lisäksi tämä treeni on sellainen jonka voi suorittaa kotona jos löytyy. Tähän saa lisävastusta laittamalla kuminauhan jalkojen väliin, .
Jumppakuminauhaa hyödyntämällä saat helposti aikaiseksi koko kropan treenin. Kuminauha- ja hyppelypainotteinen treeni; tee kierrosta, liikkeiden välillä s, sarjojen välillä. Osaan treeneistä tarvitset kahvakuulan, kuminauhan ja minikuminauhan sekä sekuntikellon. Tässä sarjan ensimmäinen osa: jalat, jossa riittää . Voit myös pujottaa kuminauhan molempien jalkojen ympärille kerralla ja.
Jalat lantion levyisessä haara-asennossa, paino molemmilla jaloilla. Tässä liikkeessä kuminauha ohjaa liikettä, sen ei tarvitse olla kovin tiukka. Välillä kannattaa tehdä ihan erilaisella ärsykkeellä varusteltuja treenejä, jotta myös. Suorita tasajalkahyppy penkille niin, että kuminauha on jalkojen välissä ja . Gymstick-kotitreenin avulla voit parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön. Kuminauha, jota kutsutaan myös nimellä power ban on erinomainen väline.
Kuminauhat ovat erittäin nivelystävällisiä treenivälineitä ja niillä saat treenattua . Kävin eilen aamupäivällä tekemässä salitreenin jaloille ja pakaroille. Tuon aasinpotkun voi tehdä esim kuminauhan kanssa ja yhden jalan . Mikäpä olisi sen ihanampaa, kuin kunnon hikitreenit lomakohteessa! Istu lattialla ryhdikkäästi, selkä suorana ja jalat edessäsi pienessä koukussa.